Årsak: Winter.
Gjennom millioner av år med evolusjonen studerte menneskekroppen å tilpasse seg værforhold og årstidsendring. Egentlig er vi alle etterkommerne til de som har lært å gjenoppbygge sin metabolisme ved de første tegn på kjøling. Kort mørk dag og lang natt Oppfatter kroppen som en grunn til å syntetisere hormoner som er ansvarlige for akkumulering av fett og energibesparelser. La supermarkeder nå jobbe døgnet rundt, og vinteren tvinger ikke hjemme og falle i dvalemodus, men de gamle innstillingene kan ikke kanselleres av logiske argumenter.
Hva å gjøre:
- Det viktigste er ikke å sitte på en diett, så kroppen vil begynne å kreve ekstra kalorier enda mer aktiv. Bedre å mate den med retter som gir en behagelig følelse av mathet på et minimum av kalorier. Ideelle varme vegetabilske salater med bønner og andre bønne, tykke krydret supper, fet havfisk.
- Bruk sivilisasjons prestasjon som bidrar til å etterligne solfylte dager og "heie" kroppen venter på våren. Alarmer, imitere daggry, lamper av det kaldeblå spektrum og tilstrekkelige doser av vitamin D sterkt bevist seg i medisinsk praksis.
Årsak: Chrome-mangel
En uimotståelig trykk for mat, spesielt søt, kan snakke om mangelen på vitaminer og sporstoffer. Et hyppig problem er mangel på krom. Dette elementet er involvert i karbohydratutveksling, forbedring av glukose permeabilitet - den viktigste energikilden. Med mangel på krom, kan næringsstoffer fra blodet ikke komme inn i cellen, som igjen forverrer ønsket om trang karbohydrater.
Hva å gjøre:
- Først av alt diskutere problemet med legen din og lage blodprøve for innholdet i makro og og sporstoffer.
- Som forebygging av krommangel, øl gjær, egg, nøtter, lever, kan solid ost brukes.
Glidende fremkaller ofte en følelse av sult
Foto: Pexels.com.
Årsak: Ikke sjenert
Søvnmangel, så vel som andre typer stress (vi vil skrive ut overdreven fysisk trening, superkjøling, nervøs stress) stimulerer den forbedrede produksjonen av kortisolens stresshormon. På korte avstander er det enda bra - bidrar til å oppmuntre kroppen og finne en løsning på problemet. Imidlertid, flere dager med søvn, så vel som kronisk stress, i prinsippet, forårsaker kroppen under handlingen av kortisol for å endre balanse og andre hormoner. Spesielt er syntesen av leptin redusert ansvarlig for metning, og hormonnivået av hungersnødgretin blir redusert, tvert imot vokser det.
Hva å gjøre:
Høy kvalitet søvn er en av de viktigste komponentene i lykkelig og sunt liv. Alt som kreves av deg, er bare å bruke din legitime 7-8 timer i sengen. Og la seriene og sjokolade vente.
Årsak: Mange salter
Grunnen til at kroppen hele tiden ber om mat, kan gjemme seg i selve maten. De viktigste mistenkte er saltede og krydrede retter, samt søte karbonerte drikker.
Hva å gjøre:
- Telle hvor mye salt i ditt daglige kosthold. Hvem og Helsetjenesten til Russland er Solidiner i anbefaling å bruke ikke mer enn 5 g natriumklor per dag (Til sammenligning spiser en typisk bosatt i Russland to ganger mer).
- Vær oppmerksom på at salt ofte er skjult i produkter som ikke virker salns. Ofte er det tørre ferdige frokoster, brød, alle typer halvfabrikata, pølser, kaker, hermetisert mat.
Grunnen til at kroppen hele tiden ber om mat, kan gjemme seg i selve maten
Foto: Pexels.com.
Årsak: Dehydrering
Det er ingen hemmelighet at tørsten ofte maskeres under sult. I dette tilfellet kan det forstyrre selv etter tette måltider, men raskt passerer, det er bare verdt å drikke en eller to glass vann eller urtete.
Hva å gjøre:
- Hold styr på drikkemodus. Behovet for væske avhenger av vær og fysisk aktivitet, men i gjennomsnitt er 30 ml vann per kilo kroppsvekt.
- Reduser saltforbruket, sterk te og andre vanndrivende produkter.
Årsak: Snart månedlig
Nivået på en av de viktigste kvinnelige hormonene - østrogen - stadig svinger i løpet av syklusen. I dagene med eggløsning, dens toppkonsentrasjon, og vi kan ikke lenger tenke på mat. Men nærmere menstruasjonens begynnelse faller nivået på østrogen til et minimum, spennende en virkelig brutal appetitt.
Hva å gjøre:
I den siste uken inneholder syklusen et arkgrønt, kli og belgfrukter i menyen - disse produktene stabiliserer hormonell bakgrunn.
Vennligst kropp av en lang tur i frisk luft: Den funksjonelle fysiske anstrengelsen av den gjennomsnittlige intensiteten bidrar til å takle angrepene til appetitten. Og etter, etter at du kan belønne deg selv med en ren samvittighet.
Årsak: Prediabet
Økt følelse av sult - en av de forstyrrende symptomene på å utvikle insulinresistens. Denne sykdommen, hvor glukose ikke kan trenge inn i cellen og gi den energi, og pulsen sendes igjen til hjernen igjen for å aktivere følelsen av sult.
Hva å gjøre:
- Angi diagnosen - terapeut vil sikkert foreskrive en glukose-bærende test (laboratorie blodprøve).
- Reduser prosentandelen av fettvev: dets store mengder, spesielt akkumulert i midjen, er forbundet med høy risiko for insulinresistens.