Det spiller ingen rolle hva som forårsaket din avhengighet av fett - du kan overvinne dette ønske, balansert din oppførsel om fettete mat. Det er ikke nødvendig å prøve å forandre alt på en gang, dramatisk redusering av forbruket av fett. Selv små endringer vil være nyttige. For eksempel, for å starte i stedet for en liten del av fet mat til dessert, prøv degraderte meieriprodukter, eller i stedet for stekt kjøtt spiser kokt.
For å overvinne overdreven trang for fett, vil et rikt arsenal "antikke strategier" hjelpe deg:
- Juks ditt smak Ønsker - Bruk lite fett eller skummet produkter til dessert: Lavkalorie yoghurt, fruktpuré, skummet kefirbaserte cocktailer;
- Tilfredsstill ønsket om å spise fett, observere tiltaket - for eksempel del kaloriet dessert i halvparten for å redusere gramfett og kalorier to ganger;
- Velg fettfattig kjøtt (biff eller kalvekjøtt) og kylling kjøtt uten hud, fjern alt synlig fett fra kjøtt;
- Gå til å spise lavt fettmat - magert biff, kalkun, kyllingbryst - gradvis;
- Ikke kjør på donuts, boller, fet cupcakes, paier og informasjonskapsler - velg ikke-store frokostblandinger: pasta, ris, grøt, kaker, bagels, pita og andre fettfattige varianter;
- Spis mer frukter og grønnsaker - de vil bidra til å eliminere følelsen av sult og ønsket om å spise mat med høyt fettinnhold;
- For at produktene skal holde sin duft uten fett, kan du lage dem, bake, steke i ild, kok for et par, på en delt olje eller i en mikrobølgeovn, i stedet for å steke;
- Hold styr på deler: Store deler av fet mat fører til absorpsjon av en stor mengde fett.