Rensing på grunn av de forestående eksamenene ved universitetet eller rettighetene til trafikkpolitiet er normale. Men når stresset blir kronisk, gjør det alvorlig skade på helsen din: kan øke risikoen for depresjon, negativt påvirke immunforsvaret ditt og øke sannsynligheten for kardiovaskulære sykdommer. Stress kan også legge sporet på ansiktet ditt. Tørr hud, rynker og akne er bare noen av manifestasjonene i dette fenomenet. Fortsett å lese for å finne ut hva andre konsekvenser av stress kan vises på ansiktet ditt.
Hvordan stress manifesterer seg på ansiktet
Kronisk stress kan manifestere seg på ansiktet på to måter. Først kan hormoner som markerer kroppen din når du føler stress, føre til fysiologiske endringer som negativt påvirker huden din. For det andre kan følelsen av stress også føre til utseendet på dårlige vaner, for eksempel sliping av tenner eller leppebiting. Her spiser jeg flere konsekvenser.
Tegn på aldring blir merkbar med tiden
Foto: Unsplash.com.
Kviser. Når du føler stress, produserer kroppen mer kortisolhormon. Cortizol forårsaker en del av hjernen, kjent som hypothalamus, produserer et hormon, kalt kortikotropin rilizing hormon (CRH). Det antas at CRH stimulerer valget av olje fra sebaceous kjertlene rundt hårsekkene. Overdreven oljeproduksjon av disse kjertlene kan tette porene og føre til akne.
Poser under øynene. Vesker under øynene er preget av hevelse eller hevelse under århundrene. Med alder blir de mer merkbare, siden de støttende musklene rundt øynene svekker. Ubesvarte hud forårsaket av tapet av elastisitet kan også bidra til forekomsten av poser under øynene. Studier fant at stress forårsaket av søvnmangel forbedrer tegn på aldring, for eksempel rynker, redusert elastisitet og ujevn pigmentering. Tapet av hudelasticitet kan også bidra til dannelsen av poser under øynene.
Tørr hud. Det kåtlaget er et ytre lag av huden din. Den inneholder protein og lipider som spiller en avgjørende rolle i å opprettholde hydrering av hudceller. Det fungerer også som en barriere som beskytter huden under den. Når det kåtlaget ikke virker riktig, kan huden være tørr og kløe. Et par studier utført på mus viste at stress forstyrrer barrierefunksjonen til hornlaget og kan påvirke oppbevaring av vann i huden negativt. Gjennomgangen nevner også at flere studier i mennesker viste at stress under et intervju og stress fra "gapet av ekteskap" også kan redusere hudens evne til selvhelbredende.
Utslett. Stress kan svekke immunforsvaret ditt. Et svekket immunforsvar kan føre til ubalanse av bakterier i tarmene og læret, kjent som dysbacteriose. Når denne ubalansen oppstår på huden din, kan den føre til rødhet eller utslett. Det er kjent at stress forårsaker eller forverrer flere stater som kan forårsake utslett eller betennelse i huden, for eksempel psoriasis, eksem og kontaktdermatitt.
Rynker. Stress forårsaker endringer i proteiner i huden din og reduserer dens elastisitet. Dette tapet av elastisitet kan bidra til dannelsen av rynker. Stress kan også føre til revitalisering av ansiktsuttrykkene, som også kan bidra til dannelsen av rynker.
Grå hår og hårtap. Et vanlig ordtak sier at håret kan utvikle seg fra stress. Men bare nylig ble forskere funnet ut hvorfor. Celler, kalt melanocytter, produserer et pigment kalt melanin, som gir hårfarge. 2020-studien publisert i naturmagasinet viste at sympatisk nervøs aktivitet som følge av stress kan føre til forsvinning av stamceller som gjør melanocytter. Så snart disse cellene forsvinner, mister nye celler sin farge og blir grå. Kronisk stress kan også forstyrre vekstsyklusen til håret ditt og føre til en tilstand som kalles telogen forgiftning. Telogenutmattelse forårsaker en større enn vanlig, hårmengder.
Yoga bidrar til å fjerne stress
Foto: Unsplash.com.
Hvordan takle stress
Noen årsaker til stress, som en plutselig død av et familiemedlem eller et uventet arbeidstap, er uunngåelig. Men søket etter metoder for å takle stress og minimere det vil hjelpe deg med å kutte ut fra denne tilstanden:
Planlegg tid for avslappende klasser. Planleggingstid for klasser som gjør at du slapper av, kan hjelpe deg med å redusere stress hvis du føler deg overbelastet med din tette tidsplan.
Støtte en sunn livsstil. Riktig ernæring og mye søvn vil hjelpe kroppen din bedre takle stress.
Hold deg aktiv. Øvelser kan hjelpe deg med å redusere nivået av stresshormoner og gi deg en tid til å distrahere fra årsaken til stress.
Snakk med andre. En samtale med en venn, familiemedlem eller en spesialist innen psykisk helse hjelper mange mennesker til å takle stress.
Stress er den uunngåelige delen av livet. Men når stresset blir kronisk, kan han forlate et uutslettelig inntrykk på ansiktet ditt. Akne, grå hår og tørr hud er bare noen av manifestasjonene av stress. Minimere årsakene til stress i livet ditt, som kan unngås, og å studere stresshåndteringsmetoder kan hjelpe deg med å bekjempe disse tegnene på tidlig aldring.