"I dette været og hunden kan ikke bli utvist på gaten," du tenker, ser ut av vinduet, og deretter utsetter joggeskoene på farten på skapet "opp til de beste tider." Velkjent? Noen nærmere vinteren kjøper et halvt årlig abonnement på treningsstudioet, andre nekter sport i det hele tatt, fordi de ikke ser alternativer i utendørsaktiviteter. Vi tilbyr ikke å gi opp din favoritthobby, men for å lære noen enkle regler og forandre uniformet - vil du lykkes!
Maske for å løpe
Hvis du er interessert i å stå på ski, er et slikt tilbehør til deg ikke nytt og ligger sannsynligvis på de fjerne hyllene i kabinettet. Det er begge enkle masker fra elastisk stoff og versjoner for profesjonelle idrettsutøvere med ventiler, mer lik respiratorer. Fans av å kjøre Vi anbefaler deg å velge det første alternativet - de er billigere, og poenget er det samme. Masken vil beskytte ansiktet mot frostbit og tørrhet, og vil også gi puste med en behagelig temperatur - det er viktig å ikke bli syk etter påvirkningstreningen.
Ta et tilbehør fra Ski Kit
Foto: Unsplash.com.
Termoblary.
Minimumsinnsetningen for en idrettsutøver er en klippe med høy hals og leggings, fortrinnsvis med en lobe på hælen for å feste stoffets spenning. Termisk undertøy er en rimelig og rimelig erstatning av flere lag av yttertøy. For en treningsperson er det viktig: Hvert lag med klær øker lasten når du kjører og reduserer syklusen i den totale kilometer. Inkludert for det bør være en lett fluffjakke, minimere i en rulle og passe inn i posen - disse er nå solgt i et hvilket som helst merkevare av yttertøy. Ikke glem høye sokker, hette og hansker - settet er klart.
Sneakers
Hovedproblemet med høst og vinteropplæring er frysing av såler av joggesko, og derfor begynner de å glide på bakken. Jeg vil løse problemet for å kjøpe løpende sneakers med fremspringende plastspikes - de klamrer seg til snø og selvrensende når de plukket opp bena.
Velg egnede sko
Foto: Unsplash.com.
Hvordan løpe om vinteren
I tillegg til å kjøpe et spesielt utstyr, må du lære å løse reglene. Kjører i masken, trenger du ikke å endre respirasjonssystemet: Pust nesen din. Hvis du kjører uten en maske, puster du gjennom nesen og puster ut gjennom munnen. Før du starter klassene, må du bryte musklene til den artikulære gymnastikken, start syklusen fra prøveperioden for å evaluere velvære. Hør alltid på deg selv og ikke jobbe gjennom kraft.