"Det er på tide, skjønnhet, våkne opp," min musbrems nøye brems. "Ved gryningen er du ikke boues," forfatteren av den beryktede romantikken rådet. Vi er så ofte oppvåkning, og hver gang annerledes. Og hvordan å gjøre det riktig?
Vi sover nesten en tredjedel av livet ditt, men ikke alltid rolig. Søvn, som hele kroppen, er enig og blir kortere, med lang sovende og hyppig oppvåkning. Det er objektive faktorer, for eksempel en racerporing trapp stoler med din egen helse. "I løpet av de siste tjue årene har vår søvn gått ned med to timer," ekspertene er utenfor alarmen.
Fugl trel.
Tiden for oppvåkning avhenger av hvem du er - ugle, Larks eller Dove. Imidlertid vil vi ikke sette et kryss på deg selv: I sin rene form er bare 15% av jordens innbyggere egnet for de to første definisjonene. De fleste er duer. Som fuglene i verden lever de ikke på en dag en gitt rytme og tilpasser seg lett til å endre modusen. Men selv deres evne til å tilpasse seg har grenser.
Som du vet, etter å ha åpnet av Edison Elektrisitet, oppstod nattskift. Men sammen med lysene ble den samme generasjonen oppfunnet tabletter fra søvnløshet. Som arbeidsgivere eller ikke, må vi "sove" våre syv og en halv time. Det bør ikke være lik Napoleons Bonaparte, som en gang bemerket: "Mannen sover i fire timer, fem - en kvinne, seks-idiot" (hans ord var nesten anthem for folk som forkynner skade på en lang søvn). Den optimale modusen for normal søvn bestemte naturen selv - fra solnedgang til daggry. "Vi går i seng, og våkner med roosters" - ingenting kan gjøres, folks visdom.
De fleste er duer som er i stand til å tilpasse seg for å endre modusen
Foto: Pixabay.com/ru.
Flerfarget profetiske drømmer
Søvn er organisert syklisk, og hver av dens fase gjentas med et intervall på omtrent en og en halv time. Om natten erstattes en voksen fra fire til seks faser. På slutten vil oppvåkning alltid være lettere. Hva er det knyttet til? Slik at hver syklus er ferdig med en drøm, ellers - en fase av rask søvn. 85% av drømmenes mann ser i denne fasen. På slike øyeblikk øker kroppens mentale aktivitet. Behandlingen av oppnådd informasjon er organisert, problemer med daglige problemer løses på det underbevisste nivået. Det er derfor fra å sove med drømmer om å våkne lett, og fra den dype fjerde fasen kommer vi tilbake til den virkelige verden av misfornøyd og aggressiv.
Svart og hvit søvn karakteriserer vanligvis et forsøk på å løse problemet. Men hendelser blir observert som om ved siden av seg selv deltar i dem. Alt skjer, som om det er på film amatørkammeret. I en dyp farge søvn deltar den sovende oftest i seg selv, og det betyr at det personlig påvirker hendelsen. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky skrev om noen innsikt som skjedde med dem under søvn. Og åpningen av Mendeleev-periodisk tabell er generelt hovedargumentet for enhver lessel!
Gymnastikk under teppet
Verre enn lyden av en utenlandsk bilalarm, bare lyden av din egen vekkerklokke i nærheten av øret. Hjertet begynner å blomstre slik at det er en trussel for å bryte ribbenene om ham. Eh, nei, så det vil ikke gå. Husk teorien om rasjonell egoisme. Du må elske deg selv! Ikke lag på ting som gir komfort. Få deg vekkerklokke med en gradvis økning i volumet.
Ideelt sett, om enn med lavpris, stå opp anbefalt med daggry. Det er nysgjerrig at mens øynene er stengt, føler vi allerede begynnelsen av dagen og forbereder seg på oppvåkning.
Etter å ha våknet, ikke rush for å dukke opp fra under teppet
Foto: Pixabay.com/ru.
Ikke haste for å dukke opp fra under teppet på frisk luft. Tvert imot, ligg på ryggen og klatre. Husk hvordan hunder og katter oppfører seg når de smelter sine shaggy lemmer i forskjellige retninger, blir nesten dobbelt så lenge. Mens musklene er varme, gjenta dyreladningen, så vende deg som en slange, - trekk ryggraden (han, lang lidelse, så mye går i en levd dag - hæler, poser, ubehagelige stoler). Så bli sakte opp. Hvis det er tverrstang i huset, kan du henge to minutter på det: bare ikke hopp straks til gulvet, men nøye ned langs veggen - strukket muskler må holde ryggvirvlene i perfekt stand. Til slutt, fortsett til vannprosedyrer. Forresten, i motsetning til agitrasscale om de disiplinerte gutta-oktober, er det ikke behov for isvann. Nei, kroppen, selvfølgelig mobiliseres i den stressende situasjonen, men dens evne er ikke ubegrenset. Øyeblikket kommer når det utvikler sin turitets ressurs og bryter fra den mest ubetydelige infeksjonen.
Ikke spill hormon!
Avslørte øyne? Så hold dem åpne. Enkelt sagt: "Avreise - gå, få opp - stå opp!" Morgen begynner med oppvåkning av hormoner, hvorav en er stressende kortisol - forbereder en person til aktive aktiviteter. Gjentatt faller i søvn mot bakgrunnen av overskyet hormoner vil føre til den generelle sammenbrudd, i verste fall - til den irritable migrene.
Forresten, det er en riktig måte å heve tonen, som det ikke er synd, - morgen sex. For kvinner er han ganske pluss enn minus. Det er kjent at i de olympiad-idrettsutøvere krever sex, og dette bringer dem de ønskede medaljene i motsetning til menn, hvis resultater av en eller annen grunn faller etter kjønn med disse idrettsutøvere.