"De opgewekte van de Geest, Grace en Plastic ..." - Sang eens Vladimir Vysotsky. Het is jammer dat het uitzicht op het moderne "homo-kantoor" in de herfst-winterperiode lijkt op slechts een trieste foto: grijs gezicht, donkere kringen onder de ogen, klachten over het gebrek aan slaap en het gebrek aan verlangen om te sporten. Breng jezelf in de hand en verander de situatie! Laten we eerst beginnen met maaltijden:
Zeevruchten
Het ontbreken van omega-3-vetzuren in het lichaam leidt tot droog en peeling van de huid, nagels en spijsvertering. In de periode waarin een mintemperatuur op straat, adviseren we vaker, er is een vette vis - zalm, roze zalm, haring, enz. - en kaviaar. Bevat ook in deze producten genoeg vitamine D aan de dag nodig van het lichaam. Deze "zonnige" vitamine is verantwoordelijk voor de sterke en tandensterkte, een gezonde huidtint.
Niet verwaarlozen vis
Foto: Unsplash.com.
Havermout
Je moet zo'n eenvoudig en nuttig ontbijt als havermout niet verwaarlozen. Deze Crummer bevat een zink, belangrijk om de gezondheid van het IMUN-systeem te behouden. In de periode waarin veel mensen anderen beklimmen en infecteren, als gevolg van de juiste voeding, heb je het risico om de ziekte te ontwikkelen. Van de andere voordelen van havermout - grove vezels en een viskeuze structuur. Havermout omhult de wanden van de maag en darmen, tegelijkertijd stimulerende digestie. Wij adviseren u om het op melk te koken en vers fruit en bessen toe te voegen om een lading over opgewektheid in de vorm van een heerlijk ontbijt sinds de ochtend.
Kiwi
In de strijd tegen virussen zal ook het fruit "overzee" helpen. In de schets van Kiwi bevat 100 gram van het product 138 gram vitamine C! Vergelijken van 38 gram per 100 gram gewichtsmandarijn - een significant verschil, toch? Om je gezicht niet uit zure smaak te verpletteren, controleer dan altijd de foetale rijpheid voordat je koopt: het zou zacht moeten zijn, maar zonder donkere plekken aan de zijkanten. En als je nog steeds onvolwassen kiwi hebt gekocht, vouw ze dan in een plastic zak met een rijpe banaan, strak vast en verwijder 1-2 dagen op een donkere plaats - de vruchten zullen omgaan.
Koop alleen rijpe kiwi
Foto: Unsplash.com.
Orekhi
Deze groep producten bevat ook omega-3 in grote hoeveelheden. Kies moeren naar uw smaak, het is beter om niet gefrituurd te kopen en gedroogd - bruikbare stoffen worden in hen bewaard. Eet 50-70 GR Orekhov per dag is belangrijk voor uw reproductieve gezondheid. Een scherpe koeling is altijd stress voor het lichaam, dat vaak wordt weerspiegeld in de verandering van menstruatiecyclus of aandoening aan de vooravond van kritieke dagen. De toevoeging van moeren aan het dieet helpt de krachten van het lichaam te ondersteunen ten koste van het saldo van micro- en macronutriënten.