Ondanks de vaste leeftijd, en de kunstenaar is al 50, is Natalia Sturm zich niet beschaamd door openhartige foto's in zijn account te plaatsen. De ster wordt vaak bekritiseerd - de Hayers "liep" in de figuur van de zanger en vroeg zich af over de morele dingen van vrouwen, oplegde soortgelijke afbeeldingen.
Desalniettemin is Natalia helemaal niet gênante aanvallen, ze blijft fans met nieuwe foto's verrukken. Dus onlangs gedeelde foto's in bikini, wat deed tijdens de rest op Jamaica. De actrice is moeilijk te verwijt - voor zijn × 53 Natalya ziet er erg waardig uit.
Het is geen geheim dat met de leeftijd van de figuur "zwaar", het moeilijk wordt om als voorheen net zo actief te blijven. Dus wat als je geen harmonie wilt verliezen? Alles is niet zo moeilijk, we zullen enkele nuttige tips geven.
Controleer het aantal voedsel in een bord
Het is onmogelijk om alle producten volledig te weigeren, in plaats daarvan, observeer de balans tussen vetten, koolhydraten en eiwitten. Met de leeftijd is het lichaam moeilijk te bedienen in dezelfde modus, dus verminder het aantal calorieën met 30%. Sluit het gebruik van transginen uit, geef de voorkeur aan dierlijke eiwitten en verhoogt ook het aantal voedselinlaten - eet vaak en geleidelijk.
Minder suiker
De vermindering van het gebruik van suiker is niet alleen handig voor de figuur, maar ook voor algemeen welzijn: u zult zien hoe de droom zal verbeteren en de toestand van de huid verbetert. Maar het is ook niet de moeite waard om snoep te weigeren. Je kunt me af en toe verwennen met je favoriete 'schade', maar niet op regelmatige basis.
Groenten om te helpen
Over het algemeen moet het gebruik van groenten u in het hele leven begeleiden, maar vrouwen op het tijdperk van het groene dieet zijn veel meer nodig dan in de adolescentie. U kunt ze in welke vorm dan ook gebruiken: op zijn minst rauw in een salade, hoewel echter gekookt of gestoofd, zorg er echter voor dat er te veel zout of scherpe kruiden in een bord is.
Ondersteun jezelf in de toon
Leven zonder activiteit is gewoon onmogelijk op elke leeftijd. Hoe minder je bewegen, hoe meer calorieën je lichaam en alle systemen in het algemeen werken langzamer behouden. Overweeg echter uw toestand op dit moment: als er problemen zijn met gewrichten of andere instanties, kies dan Sparing Sports, zoals zwemmen, yoga, pilates, fietsen.
Zoek een droomtijd
Tijdens de slaap wordt ons lichaam hersteld, dus het zegt niet ijdel dat "er zijn ziekten in een droom." Permanente gebrek aan slaap, stress en als gevolg daarvan is slapeloosheid een direct pad naar de extra kilogram. Om onaangename figuren op de weegschalen te voorkomen, wacht dan op een droom minstens 7 uur per dag, en het is het beste om te gaan liggen en op te staan op hetzelfde moment: dus het lichaam zal gemakkelijker zijn om de psychologische last per dag om te gaan.