In de post proberen we het aantal producten te verminderen dat in normale tijd periodiek op onze tabel verschijnen, maar het is mogelijk om alle hetzelfde aantal calorieën en nuttige elementen te verkrijgen. Om dit te doen, kunt u eenvoudig meer croupe toevoegen aan uw dieet, wat kan zijn als een uitstekende garnering of pap, of een geheel gerecht kan vervangen. Welke croups moeten de voorkeur hebben, we zullen vandaag praten.
Bulgur
Vrij zeldzame ceres op de planken van onze winkels, maar het is duidelijk de moeite waard het feit dat je een pakket hebt gekocht, op zijn minst proberen. In feite is de bulgur de gedroogde tarwezaden en het eiwitgehalte van honderd grammen van het product is ongeveer twaalf gram. Bulgur geeft je niet om de tekortkoming van ijzer, kalium en magnesium te ervaren, wat vooral belangrijk is in het voorjaar, wanneer het lichaam wanhopig nodig heeft om te voeden met natuurlijke elementen. Ook copireert de granen goed met de problemen van het maagdarmkanaal - met behulp van bulgur, kunt u de darmen helpen om als klok te werken.
Probeer verschillende typen
Foto: www.unsplash.com.
Graangruits
Nog een nuttige garnering en de basis voor pap. Graan granen - een prachtige worstelaar met aandoeningen van het darmkanaal, en is het geval in het hoge gehalte aan vezels. Vooral nuttig, dergelijk ontbijtgranen zal zijn voor mensen die lijden aan glutenintolerantie. U krijgt onder andere u voorzien van vitamines van groepen B, N en A, u kunt cholesterol verminderen en aangenaam uw geliefden verrassen als havermout en boekweitgranen al alle familieleden zijn geworden.
Kuskus.
De gemalen tarwe van vaste variëteiten wordt couscous genoemd, in zekere zin, het kan worden vergeleken met pasta, maar de croupe, in tegenstelling tot Macaron, moet je gewoon kokend water gieten. Gruts helpt bij het voorkomen van vrij ernstige hartproblemen en vermindert ook de suikerniveaus die in onze tijd het ongelooflijk relevant is. Tijdens de post kan COSCUS een uitstekende vervanging worden met vleesgerechten, als er minstens één keer per week een van de gerechten wordt vervangen voor de lunch met gekookte couscous.
Barley Croup
Waarschijnlijk de meest populaire ontbijtgranen uit onze lijst, het meest vertrouwd sinds de kindertijd. Barleypap was aanwezig in het leven, waarschijnlijk, elke seconde in het jonge jaar. Het is de moeite waard om op te merken dat gerstranlankjes, ondanks zijn eenvoud, een grote reeks gunstige stoffen en vitamines beschikt: jodium, ijzer, kalium en vitaminen van groep B - slechts een paar van wat rijk is aan de gerst. Lassenpap van gerst, je kunt er zeker van zijn dat ik voor de lunch absoluut niet wil eten.