Het is nooit te laat om aan zichzelf te werken - of je nu minstens 20, minstens 50 jaar oud bent. En zijn belangrijke fase, volgens moderne psychotherapeuten, is om de vaardigheid te verwerven om hun grenzen te verdedigen. Mensen die geneigd zijn om overeenstemming te bereiken over suggesties en compromissen maken, bang om anderen te beledigen, doen een onherstelbare fout: ze vergeten het belangrijkste in hun leven om zichzelf niet te beledigen. Tips helpen om het probleem aan te kunnen en het leven van puur blad te beginnen.
Bepaal de grenzen van uw geduld
Neem een vel papier en deel het in twee kolommen: ik accepteer en accepteer het niet. Weet je nog hoe om hem met je mee kwam - wat hun acties heb laten lijden, en die praktisch geen emoties veroorzaakte. Vraag, waarom is het belangrijk? De oefening helpt zich te concentreren op hun emoties in de scheiding van de installaties van de samenleving. De grenzen zijn inclusief de oprichting van de zone van de toegestane en verboden. Dus voor sommige mensen verraad zal de partner een ernstig mentaal trauma worden, terwijl anderen er niets vreselijks in zullen zien en blijven samen leven.
Definieer duidelijk de grenzen van de toegestane
Kijk in jezelf
Blijf werken aan de items die zijn ontslagen bij het uitvoeren van uitoefening van het verleden. Stel jezelf de vraag: wat voel ik op dit moment? Waarom zorgt deze handeling me zoveel? Elk item kan het figuur van 1 tot 10 ontwijken, dat de kracht van de ervaren gevoelens kenmerkt. Tijdens de translationele zelfanalyse kun je de basisemotie bepalen - het is niet altijd voor haar woede. Vaak onder het masker van woede verstopt belediging, angst of trots. "Wanneer iemand op zo'n manier handelt dat u zich ongemakkelijk voelt, is dit voor ons een signaal dat hij de grens kan breken of oversteken", zegt de overzeese hoogleraar Psychologie van Hyona. Als je deze problemen hebt uitgewerkt, kun je jezelf bevrijden van sommige installaties en adequaat reageren op de acties van anderen.
Goed spreken
Geloof me, alleen een kleiner deel van mensen beledigt opzettelijk, anderen doen het onbewust of zien niets verwerpelijk in een daad. Door je emoties hardop uit te spreken, geef je een persoon om te begrijpen wat de grens die hij niet zou moeten gaan. Het is niet nodig om de interlocutor te vernederen: om erop te wijzen dat het onderwerp geen discussie is, specifiek met hem, heeft hij niet genoeg kennis voor een volledig gesprek of u bent geïrriteerd door zijn gedachten - dit is overbodig. "Ik wil mijn persoonlijke leven niet bespreken met iemand anders, behalve een partner. Laten we een ander onderwerp kiezen voor een gesprek? " - Een dergelijke neutrale uitdrukking die u uw intenties duidelijk aanwijst en de gevoelens van een andere persoon niet laat.
Voel jezelf met een gratis persoon Laat je schuld los
Verwijder de verantwoordelijkheid voor de gevoelens van een andere persoon. De psychologie van de interlocutor bevindt zich binnen de competenties en niet van jou. Bij gezonde relaties heeft een partner of ouder geen vraag of u kunt weigeren om iets te doen of te vertellen - het wordt gezien als een axiomaat. Woon je anders? Vertel me een persoon over je gevoelens en laat het tijd om na te denken over de situatie - hij zal begrijpen dat hij zich vergiste en niet langer druk op je drukt.
Wat denk je? Hoe voel je je over schending van je grenzen?