Als ouder vervangt u uw kinderen niet alleen genen. Kinderen adopteren ook je gewoonten - zowel goed als slecht. Toon uw kinderen die u om hen geeft door deze tips over de voeding te delen, die zij voor een lange tijd zullen gebruiken na:
Gewoonte 1: Kleurrijk eten
Eten in voedselproducten van verschillende kleuren is niet alleen entertainment, maar ook gezondheidsvoordelen. Help uw kinderen de voedingswaarde te begrijpen van de opname in hun gewone voeding van vele veelkleurige producten. Dit betekent niet dat elke maaltijd multi-gekleurd moet zijn. Maar je moet proberen fruit en groenten in je dieet van verschillende tinten op te nemen. Laat de kleuren variëren van rood, blauw en oranje tot geel, groen en wit.
Je moet proberen fruit en groenten in je dieet van verschillende tinten op te nemen.
Foto: Unsplash.com.
Gewoonte 2: sla geen ontbijt over
Als je kinderen leert om regelmatig in de kindertijd te eten, zal het de waarschijnlijkheid vergroten dat ze deze nuttige gewoonte zullen behouden wanneer ze ouder worden. Leer ze dat een gezond ontbijt: lanceert hun hersenen en energie, helpt hen sterk te blijven, beperkt de aanvallen van chronische ziekten. Harvard Medical School bevestigt dat de afwijzing van het ontbijt vier keer de waarschijnlijkheid van obesitas is. En het hoge gehalte aan vezels in veel ontbijtvlokken kan helpen het risico op diabetes en hartziekten te verminderen.
Gewoonte 3: Kies aangename oefening
Niet elk kind houdt van sporten, sommige kunnen bang zijn voor lichamelijke opvoeding. Maar als ze zien dat je actief bent en oefening vindt die ze leuk vinden, blijft gezond en actief gemakkelijk. Hoogstwaarschijnlijk kunnen ze de liefde van deze klassen in de volwassenheid uitstellen. Als uw kind zijn sportniche nog niet heeft gevonden, moedigt u het aan om door te gaan met pogingen en de activiteit met hem weergeven. Bied hen aan om verschillende soorten lichamelijke activiteit in te gaan, zoals zwemmen, boogschieten of gymnastiek. Ze zullen zeker vinden wat ze leuk vinden.
Gewoonte 4: drink water, niet gas
Water is nuttig en drankjes zijn schadelijk voor de gezondheid. Zelfs als uw kinderen niet alle redenen begrijpen waarom te veel suiker schadelijk voor hen is, kunt u hen helpen de basis te begrijpen. Volgens de American Cardiology Association (AHA) bevat suiker in niet-alcoholische dranken geen voedingsstoffen. Hij voegt ook calorieën toe, wat kan leiden tot problemen met het gewicht. Aan de andere kant is water een vitale hulpbron, zonder welke mensen niet kunnen leven.
Gewoonte 5: kijk naar de labels
Uw kinderen, vooral tieners, kunnen voor labels op hun kleren zorgen. Laat ze zien dat er een ander type label is, belangrijker voor hun gezondheid: een label dat de voedingswaarde aangeeft. Toon kinderen terwijl hun favoriete verpakte producten labels hebben met essentiële informatie over voeding. Om ze niet te overbelasten, focus op verschillende sleutelonderdelen van het etiket, zoals het bedrag voor een deel: calorieën, verzadigde vetten en transdury, gram suiker.
Joint Family Trapez helpt niet te veel te eten
Foto: Unsplash.com.
Gewoonte 6: Geniet van het avondeten
Vanwege het drukke gezinslemie is het moeilijk om de tijd te vinden om te gaan zitten en te genieten van de maaltijd, maar het is het proberen waard. Volgens de Universiteit van Florida hebben studies aangetoond dat een gezamenlijke gezinsfragmenten betekent dat gezinsobligaties sterker worden, kinderen zijn meer aangepast, iedereen eet meer voedzaam voedsel, kinderen minder vaak last hebben van obesitas of overgewicht, kinderen worden minder vaak voorkomen drugs of alcohol.