Recept nummer 1.
Kook havermout met kool. In 100 gram van het eindproduct van slechts 58 kilocalorieën.
Voor de test heb je nodig: één ei, een halve kopje kefir, net zo veel verkreukeld in een blender of koffiemolen van havermout, een bundel van laag vetachtige kwark, in een halve lepel zout en frisdrank.
De vulling is afhankelijk van uw voorkeuren. Bij een dergelijk test is meestal Polkochan-gram van 600 kool, twee gekookte eieren en greens naar smaak.
Meng alle ingrediënten voor het deeg en plaats de helft in de gewasde vorm. Push-up met een kool met eieren en leg de resterende helft van het deeg uit. Bak in de oven gedurende 40 minuten bij een temperatuur van 200 graden, terwijl uw taart geen gouden korst bedekt.
Deze groente is erg handig.
Pixabay.com.
Recept nummer 2.
Koolpannenkoeken. Cylolarius in hen iets meer - 82, maar het is het waard.
Ingrediënten: Kefir - 1 kop, twee eieren, een theelepel frisdrank, letterlijk een druppel olijfolie, twee glazen gehakte kool, een klein meel, gemalen zwarte peper, greens en zout liggen in smaak.
We maken deeg als op pannenkoeken. Ik betreed bloem totdat het deeg begint met het herinneren van dikke zure room. Stop niet met Soda Azijn, het maakt Kefir! Voeg greens en kool toe. Smeer de koekenpan met olijfolie, leg het mengsel met een eetlepel en bak pannenkoeken tot de bereidheid.
Afbeelding = 60900]
Recept nummer 3.
Cabbage-braadpan met gehakt, zeer smakelijk en dieet, omdat 100 gram van het eindproduct slechts 112 kilocalories zijn.
U zult nodig hebben: 700 gram kool, palen, kip of rundvlees, die van, 1-2 wortels, grote bollen, 200 gram magere kaas en half-liter yoghurt zonder additieven.
Uien afbrokkelen, bakken met een kleine hoeveelheid olie in een gouden kleur, voeg Hem aan Hem toe om te groeten, peper, stoofpot 15-20 minuten. Op een andere binnenkort, bakwortelen, wreven op de middelste raspje, voegen er een fijn gehakte kool toe aan. Groenten moeten enigszins worden gezouten en stooflijk onder het deksel op een klein vuur gedurende ongeveer 15-20 minuten.
In de vorm voor het bakken, laat de halve kool erop, smeer het met yoghurt. Ga dan de laag gehakt Mela, ook met yoghurt. Om de resterende kool naar de vulling, uitstrijkje yoghurt te plaatsen, bestrooi met kaas. Zet de vorm een half uur in de oven bij een temperatuur van 180 graden. De kant-en-klare braadpan is cool en knippen op porties.
Kool magnifieke dieetgerechten
Pixabay.com.
Recept nummer 4.
Vitamine koolsalade is een zeer licht gerecht, 100 gram hebben slechts 41 kilocaloria.
Neem een jonge kool, verse wortels, appels, bij voorkeur niet erg lief. Je hebt nog steeds een stel groene uien nodig en een paar paprika's zout en gemalen peper naar smaak.
Sattail op een grote rasp-wortel en appels, zet de kool, snijdt uien en peper fijn. Roergroenten, voeg specerijen toe. Salade kan worden gevoed door olijfolie of citroensap.
Kool en wortels - de eenvoudigste salade
Pixabay.com.
Recept nummer 5.
Koolkoteletten. Per 100 gram - 74.72 kilocalories.
Je hebt het nodig voor dit recept: kool - 1 kg, uienkop, een halve kopje manekey en bloem, knoflook, greens, broodkruimels, kruiden - naar smaak.
Kool gesneden in 4 delen en onderhandelen in gezouten water gedurende ongeveer 8-10 minuten, lekt op het vergiet dus dat waterglas, en vervolgens door de vleesmolen overslaan en duwen om eindelijk de extra vloeistof te verwijderen. Draai de boog vast, knijp de knoflook door de pers, het groen is fijn kaal. Mix alle ingredienten. Vorm de cake uit deze massa, snij pauze in broodkruimels en bak op olijfolie tot knapperige gouden korst.
Deze plantaardige bloemisten gebruiken in composities voor zijn schoonheid
Pixabay.com.