Terwijl de ervaren skiërs de helling afdanen met een snelheid van 40-60 kilometer per uur, werken praktisch geen spanning, nieuwkomers werken letterlijk om te dragen. In de loop van de training is niet alleen de spierinrichting betrokken, maar ook het ademhalings- en cardiovasculaire systeem. Wil je leren hoe je op ski's kunt krijgen en doen met het voordeel voor het lichaam?
Train in een paar met een professional
Roep tot de hulp van de coach
We zullen de techniek sneller en gemakkelijker onderhouden met een ervaren skiër - uw mentor kan een professionele atleet of een vriend zijn die een lange rit op de hellingen heeft. Het is belangrijk om te leren hoe te manoeuvreren op de hoeken en correct daalt om de spieren en botten niet te verwonden. Om u te helpen defensie - skikak, helm en masker. Verwaarloos ze niet in de eerste trainingen - veel zal moeten vallen.
Weigeren de lading niet
Zodra je de techniek beheerst, ga dan naar verbeterde training. Probeer niet op een statische positie te staan en daal gewoon af van de helling - mager, "wag" ski-sokken in verschillende richtingen met zigzag-bewegingen. Veroveren verschillende hoogten - hoe groter de hellingshoek van de baan, hoe sterker de spieren van de bessen en het achteroppervlak van de heup betrokken zijn - die zones wiens hypertrofie een meisje probeert te bereiken. Het is onder meer handig om de helling zelf te beklimmen, en niet alleen op de lift. Waar in die zones waar het mag doen - kijk goed aan de zijkanten en zoek naar waarschuwingsborden.
Na de training moet je eten
Goede voeding
Na een harde training wil je hamburger eten en een drankje drinken? Dit verlangen wordt uitgelegd: tijdens de training worden de spieren geconsumeerd door glycogeen, gevormd uit glucose. Reserves geven, het lichaam wil ze vullen. WAAR in plaats van snoep is het beter om een deel van fruit en bessen te eten - het voordeel zal meer zijn. En voor spiergroei, zal het nuttig zijn om een biefstuk en groentesalade te eten - Dood twee hazen tegelijk. En vergeet niet warme dranken - we nemen een thermoskabel met thee of koffie op de helling. Dus na het skiën begrijp je wat echt honger heeft, en niet alleen maar willen drinken.