De lente is de realtime van updates, en dit geldt ook voor ons lichaam. Alle systemen komen uit de "winterhaak" en beginnen meer actief werk. Gedurende deze periode kan het zijn dat we een aantal elementen en vitamines missen, die tot storingen kunnen leiden. Meestal ervaren we algemene vermoeidheid die het leven niet toestaat. Vandaag hebben we besloten om een beetje over vitamines te vertellen, met een tekort waarvan we vaak de lenteperiode onder ogen zien.
Vitamine A
Een van de belangrijkste vitamines voor ons lichaam. Zodra het minder wordt dan de norm, problemen met de huid beginnen, ontstekken ontsteking en alle chronische "zweren" veel vaker. Vul het gebrek aan vitamine A helpt dergelijke producten zoals kippeneieren, lever, sommige soorten vis en boter. Voeg bovendien meer groenten toe aan je dieet: Pumpkin, wortels en Bulgaarse pepers zijn al lang bekend om hun rijke samenstelling van vitamines, vooral veel in hen bevat vitamine A. Vooral belangrijke vitamine A voor de ontwikkeling van een kind, dus probeer te controleren het niveau van een belangrijk element in het lichaam van het hele gezin.
Probeer je dieet te diversifiëren
Foto: www.unsplash.com.
Vitamine B.
Een grote groep vitamines, met een gebrek waar we vaak geconfronteerd zijn. Een man die vitamine B-tekort ervaart, wordt prikkelbaar, verliest zijn slaap, het begint een ongelooflijke vermoeidheid te achtervolgen en de eetlust verdwijnt bijna überhaupt. Als u dergelijke symptomen opmerkt, overhandigt de bloedtest en probeert u melk, kwark, lever, rood vlees en noten te eten. Overtuig ook met fruitplaten, waarop er een meloen, oranje, appel en druiven moet zijn. De meest onaangename - vitaminen van de groep B zijn gemakkelijk uit het lichaam gewassen, dus het is belangrijk om hun niveau vaker te volgen dan andere vitamines.
Vitamine E.
Belangrijke vitamine voor de gezondheid van vrouwen. Zijn nadeel kan ook van invloed zijn op de permeabiliteit van de schepen - Heel vaak, mensen met vitamine E-tekortkoming op de huid van rode stippen, vergelijkbaar met mol, in feite, het probleem is om schepen uit te dunnen. Meestal worden de symptomen van vitamine E-tekort echter gemanifesteerd in het menselijke seksuele systeem, niet in ijdele gynaecologen van bijna alle patiënten controleren op een gebrek aan vitamine E in het lichaam. Vitamine is opgenomen in graan, plantaardige olie, zaden en rozenbottel. Probeer een beetje om je dieet te diversifiëren om de risico's van het gebrek aan vitamine E te verminderen en onaangename gevolgen te voorkomen, en toch niet lui zijn om de analyse minstens één keer per jaar te nemen.
Vitamine D.
Get Vitamine D is behoorlijk moeilijk in die hoeveelheden die nodig zijn voor een volwassen persoon, vooral in gevallen waarin je in de middelste rijstrook woont, waar de zon een infreteen gast is. Maar vitaminesupplementen kunnen helpen bij het vullen van een tekort aan vitamines, maar raadpleeg uw bijbehorende arts. Vitamine D helpt op zijn beurt om immuniteit te ondersteunen, helpt bij het handhaven van sterke botten en deelneemt aan de regulering van metabole processen. De meeste vitamine D bevindt zich in vette vis, champignons en stevige kaas.