Daarom zijn zelfs degenen die voor een stel worden gekookt, onwaarschijnlijk worden toegeschreven aan voedingsgerechten.
Wat te doen die in de actieve fase van gewichtsverlies zijn en zich niet kunnen veroorloven om overbodig te zijn?
We onthullen aan jou het geheim van heerlijke, low-calorieën koken: gebruik zemelen in plaats van brood verfrommeld. Je kunt ze vinden in de gezonde voedingsafdeling van bijna elke grote supermarkt. Het beste van alles, havermout of tarwezemelen zijn geschikt voor de dood van het kitlet.
Ingrediënten:
Kipfilet - 1 kg
EI - 1-2 stks.
Knoflook - verschillende tanden
Uien - 2 stuks.
BRAN - 2-3 TBSP. Lepels
Kooktijd: 20 minuten
Hoe te koken: snijd de uien en samen met verschillende kleding van knoflook door de vleesmolen. Amateurs van acuut voedsel kunnen chili pepers toevoegen. Volgend - Blader door de borstfilet van de kip, snijd in stukken in stukken.
Voeg in het resulterende gehakt, een ei toe, bran, meng grondig. We vormen koteletten.
Je kunt koteletten voor een paar koken - dan krijg je het perfecte dieetgerecht. En het is mogelijk om te frituren, niet bijzonder ervaren voor uw vorm. Om dit te doen, kies dan een goede koekenpan met een niet-stick coating.
We gebruikten Fissman's FringCard uit het officiële internetmagazine van de Crema Nova-serie met de Ecostone Non-Stick-coating. Verbeterd door de kruising van steendeeltjes, deze koekenpan is een uitstekende assistent in de keuken voor al het aantal geconsumeerde calorieën, omdat het erop kan worden bereid zonder boter! Bovendien zal het geschikt zijn voor elk type platen, en de verdikte onderkant van de koekenpan gelijkmatig en rationeel verdeelt warmte.
Fry Cutlets op middellange hitte, 3-4 minuten aan elke kant.
Eet smakelijk!