Wat is de beste ochtend? Vrolijke, totale energie en lading voor de hele dag. Dus wat moet hiervoor worden gedaan? Kook eerst een heerlijk en nuttig ontbijt. Velen eten niet in de ochtenden of op de run onderscheppen een broodje met koffie ... over de gevolgen, natuurlijk, denk niet. Vind slechts tien minuten voor het koken van smoothie!
Groene smoothie is de perfecte drank voor het organisme detox. Het draagt bij aan een betere spijsvertering, het zal uw lichaam met alle voedingsstoffen leveren, helpt bij het resetten van een aantal extra kilogram, uw verlangen naar zoet en gebakken zal afnemen. Persoonlijk zag ik de eerste resultaten in een paar dagen. Je kunt je niet voorstellen hoeveel beter te voelen hoeveel energie en kracht je zult verschijnen!
Yana Stepanova
De basis van zo'n drankje is kokosnoot water of gewoon. Geen melk en yoghurt! En dan zal het voordeel incompatibel mengsel voor de maag zijn. Banaan - Voor meer delicate consistentie kunt u ook Avocado of Kiwi toevoegen. En het belangrijkste is greens (peterselie, dille, uitwerpselen, spinazie, arugula, selderij, munt ...) Handvol vers gras geeft u een genereuze dosis vezels en mineralen. Linnenzaden, chia-zaden, zaden leveren vetzuren en omega-3, 6, 9. Plus bessen - natuurlijke antioxidant voor de schoonheid van je huid: bosbessen, bosbessen, framboos.
Hoofdregel: om alleen smoothies te drinken in de eerste helft van de dag! Ja, en alle fruit of alles wat ermee verbonden is, is het beter om alleen te gebruiken tot het diner, bijvoorbeeld, zoals een tweede ontbijt. Het doel van smoothies met de toevoeging van fruit is om energie op te laden, het metabolisme te versnellen, de stemming te verhogen. Vergeet niet dat vitamines in licht en bij contact met zuurstof worden vernietigd, trek dan een seconde niet aan de frisse proeverij.
Ik zal je vertellen over je eigen ervaring, smoothie is de perfecte opladen voor en na de training, wanneer je snel de strijdkrachten moet herstellen. Je kunt een lepel rijst of amandel-eiwitlepel toevoegen. Voeg als je wilt, eiwit toevoegen voor veganisten om spiermassa op te bouwen. Het is een prachtige cocktail zonder enige chemie om het eiwit en de vitamines van je spieren aan te vullen. Smoothies - Geweldig drankje voor je schoonheid en gezondheid! Een andere bonus: op alle tien minuten besteden aan zijn koken, kunnen de greens vooraf worden voorbereid (spoelen en drogen, in een papieren servet wikkelen en in de koelkast dienblad plaatsen).
Gezondheid voor jou en schoonheid! Ja, trouwens, zul je zeker vragen veroorzaken: waarom kan ik alleen fruit eten in de eerste helft van de dag? Maar ik zal dit al in het volgende artikel vertellen.
Verschillende recepten nuttige smoothies
Foto: Pixabay.com/RU.
Bes smoothie
- 100 g mix van bevroren bessen;
- 10 g honing;
- 10 g verse gember;
- 200 ml water.
Bevroren bessen plaatsen in een blender, voeg een geduwde gember, honing, water toe en sla alle ingrediënten grondig voor een homogene massa.
Banaan smoothie
- 150 g bananen (2 stuks);
- 100 g ananas (kan worden vervangen door ingeblikt);
- 250 ml kokosnootwater.
Pre-Frozen Banana's plaatsen in een blender, voeg drie ananasmokken toe en 250 ml kokosnootwater, grondig kloppen tot een homogene massa.
Smoothie van kiwi
- 3 kiwi;
- Groenen (in afwachting van spinazie, uitwerpselen);
- 1 picnik;
- Water - 150 ml.
Duidelijk en hak Kiwi in kleine plakjes, voeg fijn gehakte greens, grenen toe, roer mee met water en versla de blender alle ingrediënten.