De prachtige vorm van Hollywood-sterren en -modellen suggereert dat de beroemdheid oceaan op sommige SuperDiete zit. Model Kira Dikhtyar woonde al lang en werkt in Amerika en vertrouwd met populair dieet.
Ik eet bijna alles, neem voedingssupplementen, ik hou van biologische verse maaltijd. Maar geen zoet en praktisch geen bloem. Hetzelfde met alcohol. Ik kan een glas rode wijn of champagne op een feestje veroorloven, maar niets sterker. Een andere regel is een droom in voldoende hoeveelheden. Er waren tijden dat ik, vanwege stress en ervaringen, niet genoeg slaap kreeg, en het weerspiegelde onmiddellijk op mijn gezicht. Daarom houd ik nu aan de modus van de dag, waarin SNU minstens acht uur krijgt. En natuurlijk, als je er jong, vers en goed onderhouden wilt uitzien, dan minder tijd in clubs en op feesten. In ons bedrijf is schoonheid een kwestie van niet-leeftijd, maar frisheid! Het maakt niet uit hoeveel het meisje jaar is, het is belangrijk dat ze er vers uitzag! Wakker worden in de ochtend en in de spiegel kijken, moet ze een fris, goed verzorgd gezicht zien, zonder sporen van "bounce". (Lacht.)
Na de langdurige nieuwjaarsvakanties in Moskou, herinnerde ik me California-dieet. De betekenis ervan is dat gedurende vier weken om geleidelijk een aantal producten uit het dieet te nemen en ze met anderen te vervangen, en de slaapmodus bewaken en een actieve levensstijl leiden. In de eerste week stopte ik al het fastfood, snacks op de vlucht en de gehele depressieve maaltijd in de vorm van worstjes, chips en halffabrikaten. Elke voedingsdeskundige zal u vertellen dat een scherpe verandering van dieet stress voor het lichaam is. Daarom moet je geduldig zijn!
KIRA DIKHTYAR met haar ervaring in het modelbedrijf, weet perfect hoe een dieet deel uit te maken van een gezonde levensstijl
Foto: Instagram.com.
Begin bij het dieet is eenvoudig. Het is moeilijker om niet te ontspannen bij de eerste zichtbare resultaten en niet tevreden zijn met klein. De tweede week werd gekenmerkt door een volledige stopzetting van zoet. Parallel hiermee begon ik een vitamine-complex te nemen en na een tijdje was ik aangenaam verrast door het resultaat! In de derde week van mijn experiment besefte ik me dat een juiste voeding niet genoeg was en besloot om te doen wat voor een lange tijd werd uitgesteld vanwege het gebrek aan tijd: ga voor fitness. Ik probeerde meer in de frisse lucht te oefenen, met behulp van het milde klimaat van Californië, drink meer water. Vierde week was ik zo gewend aan een nieuw dieet dat ik niets meer wilde veranderen. Voelde zich perfect, mijn reflectie in de spiegel meer dan tevreden me!
De Amerikaanse fitnessfans is populair bij Ketodette. De hoofdtaak is het verbranden van vet en het behoud van gespierd lichaamsgewicht. Het mechanisme van haar actie is eenvoudig: om het lichaam te schakelen uit het proces van het verkrijgen van energie van de ene bron naar de andere - met glycillatie, andere woorden van splitsing van koolhydraten, op lipolyse, vetten splitsing. Bij afwezigheid van een koolhydraatcomponent in het dieet schakelt het lichaam zelf naar de bestrijding van vetvoorraden. Het rantsoen voor ketodie is verschillende soorten vlees, vis van vette variëteiten, eieren, kaas, een kleine hoeveelheid groenten - koolhydraten zijn opgenomen in groenten, dus je moet het voorzichtig zijn. Feiten zijn bekend wanneer de aanhangers van het keton-dieet koolhydraten breken. Een cyclische ketodie werd uitgevonden wanneer een dag tijdens de week is geselecteerd, die wordt gebruikt om koolhydraatproducten te gebruiken, en deze dag is zowel eenvoudige als complexe koolhydraten toegestaan. Tegelijkertijd moet het aantal producten dat vetten en eiwitten bevatten, respectievelijk beperkt zijn.
8 tips van KIRA DIKHOTHAR:
1. Het dieet zal geen effectief resultaat opleveren als u geen sporten speelt. Maar geen simulators, laten we het overlaten voor mannen. Elementair lopen op een pad of fiets is goed cardion.
2. Als het na de training wilde eten, dan is het beter om snacks te eten dan zoete bars. Geen suiker.
3. Ga voor de producten op de volle maag. Een hongerige man koopt voedsel meer dan hij nodig heeft.
4. Doe een bord iets minder dan normaal en blijf bij de regels: ik ben inhoud met wat er al in ligt en nooit rapporteert.
5. Voor een wandeling, het is het beste om te gaan na het ontbijt, lunch of diner, aangezien de calorieën in dit geval meer zijn verbrand dan een lege maag.
6. Maak van tevoren voor voor een tweede ontbijt of middagpersoon: veiligheidsmelk, een kleine kaas sandwich, een stukje kip met een blad van salade, een handvol pruimen. Het is erg belangrijk om iets vooraf te hebben voorbereid, zodat er geen verleiding is om te eten.
7. Lees tijdens het eten geen boeken en kranten en kijk geen tv. Kijken naar het indienen van de film of het lezen van een interessant boek, kunt u veel meer eten dan het zou zijn.
8. Het aantal calorieën moet in lijn worden gebracht met het ritme van zijn dag. 'S Ochtends, voor het werk, kun je jezelf een licht geven en meer eten, jezelf te beperken tot de lunch, en het diner moet vrij eenvoudig zijn, vooral als het voor een tijdje valt voor het slapen gaan.