Aromatherapie
Veel essentiële oliën werken als slaap en verbeteren de slaapkwaliteit. Probeer de aroma-lavendelolie in de aromalamp te gieten. Zet verschillende twijgen in het hoofdbed. Droog sachet gezet onder het kussen. Je kunt gemakkelijk ontspannen na een moeilijke dag, deze geur wordt zelfs aanbevolen voor mensen met depressie.
Gebruik aroma's
Pixabay.com.
Alcohol
Het is bekend dat een glas rode wijn helpt kalmeren en de moeilijkheden van de dag te vergeten. Het draait om druiven - het is beter om te kiezen variëteiten: Chubolo, Kroatin, Cabernet-Sauvignon en Merlot. Overdrijf het echter niet - een overmatige hoeveelheid alcohol leidt tot uitzondering, en in de ochtend - tot een kater.
Een glas wijn zal geen pijn doen
Pixabay.com.
Weigering aan gadgets
Wetenschappers kwamen erachter dat twee uur voor de slaap nodig is om kunstmatige irriterende stoffen te beperken: tv, telefoon, computer, anders riskeert u tijd door te gaan in sociale netwerken tot in de ochtend. Ontkoppel alle gadgets, lees iets rustig in de papierversie.
Neem uitrusting uit de slaapkamer
Pixabay.com.
Hypnotiserend
Als u problemen heeft met de slaap, raadpleegt u een arts, hij zal de lichte slaappillen opschrijven. Maar onthoud, tabletten kunnen verslavend zijn. Compeleer met een apotheek apotheek, je helpt je om een veilige kruidencollectie te kiezen. In ieder geval zullen er geen problemen zijn met in slaap vallen.
Voorzichtig met tabletten
Pixabay.com.
Verse lucht
Controleer de kamer voor het slapen gaan. In de slaapkamer moeten verschillende graden kouder zijn dan in de rest van het pand. Het is beter om een warmere deken te gebruiken dan in een spullen slapen.
Bed moet comfortabel zijn
Pixabay.com.