"Elke afslanken voor het lichaam is stress, dus in geen geval moet deze stress een scherpe weigering van voedsel verergeren. Je moet geleidelijk afvallen, anders zullen de gevallen kilogram snel terugkeren. Eet vaak, maar beetje bij beetje, weigeren een meel, vettig, te zoet of gezouten.
Drink meer water om het metabolisme te versnellen. Let ook op dranken van gewichtsverlies, gewoon niet op die verkocht in zakken in apotheken, maar op natuurlijk. Ik heb mijn eigen recept "Magic Tea": 3 eetlepels van fijn geraspte gember, liter water, 4 eetlepels citroen of sinaasappelsap, 3 theelepels honing, evenals muntblaadjes. Bij kokend water gooien we fijn geraspte gember en bladeren van munt, koken gedurende 10 minuten op laag vuur. We geven een beetje brak en zorgvuldig. Wanneer het water een beetje afkoelt - het zal warm zijn, maar niet kokend water - voeg honing toe. We roeren en voegen citrussap toe. Dergelijke thee draagt bij aan de zuivering van het lichaam en de uitvoer van toxines. Plantaardige sappen, zoals bloemkool of broccoli, zijn ook erg handig. Ze controleren de bloedsuikerspiegels verhogen het metabolisme.
Ik arrangeer soms losdagen op komkommers - een dag voor vijf technieken om een half kilogram verse komkommers te eten, en voor het diner - 50 g gekookt vlees of 1 ei. De komkommers zijn erg handig, omdat ze een bron zijn van mineralen en organische zuren, voedingsvezels.
Begin met sporten - eerst gewone ochtendwarming en voeg vervolgens de avondtrainingen toe. Niets bovennatuurlijk hoeft niet te doen: iedereen weet hoe hij squats moet maken en de pers slingert. In de squats is het belangrijkste niet om de hakken van de vloer te scheuren. Handen moeten achter je hoofd zijn, maar je moet het spijkeren, zodat de benen zich loodrecht op de vloer bevinden. Wat betreft de pers - op de achterkant, buig je knieën, raak je handen achter je hoofd aan, neem de ellebogen naar de zijkanten. Dan draaien, til eerst het hoofd op, dan de schouders en de bovenkant van de achterkant. Op het hoogste punt moet je een paar seconden blijven hangen, waarna het terugkeert naar de oorspronkelijke positie. Combineer bewegingen met statisch, laat je een adempauze, en het belangrijkste - geniet van het proces! Neem sporten op in je gebruikelijke routine van de dag, het zou niet iets speciaals voor je moeten zijn, het zou een volledig routinematige actie moeten zijn. Werd wakker, dronk een glas water en zonder excuses maakte een lading. Na een paar weken van zo'n ritme voel je je gegarandeerd opgewekt en frisser.
In elk geval, om het proces van gewichtsverlies te starten, is het van kleine en verhoogd het tempo geleidelijk. Chase niet na een snel resultaat, draag jezelf niet. Soms kun je jezelf verpompelen - van een paar stukjes bittere chocolade met het lichaam zal er niets gebeuren, maar je zult tevreden zijn.
Begin een gezonde levensstijl, en in dit geval hoeft niet langer extra kilo te laten vallen - ze zullen gewoon zijn! "