Heb je gemerkt dat periodes van recessie en een burst van je vitale activiteit afwisselend als op schema? Zeker merkte dat je soms gewoon niet van de bank niet opstaan - zo moe, hoewel je sliep, en niets bijzonders moeizaam. En na een uur opent een tweede ademhaling, en ben je klaar om de bergen te draaien.
Het draait allemaal om het persoonlijke schema van ons lichaam, dat varieert afhankelijk van het tijdstip van de dag. Dergelijke ups en downs worden elke dag tegelijkertijd opgemerkt. Voor dit alles zijn Biorhythms verantwoordelijk - de interne horloges van ons lichaam. Dit gebied in de geneeskunde begon niet zo lang geleden te studeren.
Meestal proberen we zichzelf te vrolijken met koffie, en daarom gebruiken we vaak meer cafeïne dan nodig is. Het resultaat is een verhoogde nervositeit en hartproblemen.
We leven allemaal volgens bepaalde bioritmes
Foto: Pixabay.com/RU.
Op basis van onderzoek en kennis op het gebied van biologische ritmes, zullen we een voorbeeldplan maken:
6.00-8.00 - Maximale activiteit van testosteron bij mannen en het verhogen van libido bij vrouwen.
7.00-10.00 - de tijd van activiteit van de maag, dus gedurende deze periode is het beter om de eerste maaltijd te maken.
6.00-9.00 - fysiologische toename van de druk, die het effect van de training vermindert. De voordelen van ochtendjoggen op een lege maag is een mythe!
13.00 -15.00 - de tijd van actieve zuiging in de darm. Schakel 150 gram eiwitten in (vis, vlees, vogel), het zal op de beste manier worden uitgevoerd.
16.00-18.00 - Het is tijd om te sporten. Het vetverbranding wordt geactiveerd, het glycogeen van de spieren wordt minder geconsumeerd, de spieren zullen sneller in de toon komen. Dorst op dit moment moet worden geblust met schoon water.
18.00-19.00 - de lever wordt het best gemetaboliseerd door alcohol en andere giftige stoffen.
18.00-19.00 - Ontdek de energiereserves met lichtdiner (groenten en lichte eiwitten). Aangezien spijsverteringsenzymen praktisch niet worden geproduceerd, en de galblaas en de lever in de passievease, moet de laatste maaltijd licht en niet vet zijn.
19.00-20.00 - De meest mobiele verbindingen zijn de perfecte tijd voor yoga, pilates of stretching.
0.00-2.00 - Melatonine en somatisch hormoon worden actief geproduceerd, wat tot 900 kcal per nacht kan verbranden, op voorwaarde dat u op dit moment slaapt.
Het is ook belangrijk en genetica, die zich actief ontwikkelt, zodat de individuele kenmerken van het menselijk lichaam kunnen worden herkend. Al vandaag kunt u het klokgen verkennen en de interne klok van het lichaam in een bepaalde persoon bepalen.