Toespraak, zij het voor een klein publiek, is een grote stress voor bijna een persoon. Veel berichten impliceren echter communicatie met het publiek, wat een echt obstakel kan zijn voor het verhogen. Als je moeilijk bent om te bereiden en toegang te krijgen tot het publiek, zullen we proberen je te helpen je angsten te overwinnen.
Probeer angstig te ervaren als een aangename opwinding
Heel vaak zullen we het alarm verbeteren vóór de uitvoering. Het advies lijkt "gewoon te nemen en te doen" hier werken, dus je kunt zelf alleen het niveau van angst verminderen, zonder hints om je heen. Psychologen bevelen een goede manier aan die echt werkt, namelijk het alarm waarnemen als een aangenaam gevoel. Zelfs als het niet zo is, vertel jezelf: "Ik voel me een aangename opwinding." Herhaal deze uitdrukking gedurende 10 minuten, na een tijdje het gevoel van iets onvermijdelijks en het vreselijke zal je verlaten.
Je moet jezelf configureren dat er niets met je gebeurt, de aankomende toegang tot het publiek als iets waarna, waarna iets in je leven ten goede zou veranderen. Met andere woorden - minder negatief.
Denk aan wat je mensen wilt vertellen
Ja, een uitvoering voor mensen die geweldig professioneel belang voor u hebben - tegelijkertijd grote eer en verantwoordelijkheid. Het is echter gewoon de moeite waard om na te denken over wat mensen zullen denken.
Op het moment dat je een paar minuten in paniek begint te dekken voordat je mensen binnengaat, raden psychologen aan te denken aan wat je wilt overbrengen aan mensen. Begrijp gewoon dat je niet aan jou bent om te waarderen, en om mensen te weten te komen wat je ze alleen kunt vertellen. De goedkeuring van het feit dat u een grote waarde voor uw publiek presenteert, waardoor de stemming ongelooflijk verbetert en het niveau van angst vermindert.
Denk eens na over wat je wilt overbrengen naar het publiek
Foto: www.unsplash.com.
Probeer het niet te beheersen
Psychologen zijn ervan overtuigd dat mensen die te gekoppeld zijn aan kleinigheden in hun toespraak, in het geval van op zijn minst een kleine klop, om sterker te paniekeren dan normaal. In de regel gebeurt het wanneer je je toespraak in woorden onthoudt, jezelf depriveert om sommige dingen in je eigen woorden te improviseren en uit te leggen.
Als ideeën in je toespraak te veel, probeer niet alles in mijn hoofd te houden, de drie belangrijkste en op het concentraat op hen toe te kennen. Dus je hersenen zullen gemakkelijker zijn om je te focussen en niet te bezwijken. Ook niemand geannuleerd zelfzuigen - "Ik heb de mogelijkheid om te vertellen wat je anderen niet kunt vertellen, wat mijn spraak waardevol op zich maakt."
Fysieke inspanning is vereist
Als u fysieke belasting kunt inschakelen ter voorbereiding op een uitvoering, ten minste een paar dagen vóór een openbare uitvoer. Psychologen zijn ervan overtuigd dat fysieke activiteit in staat is om het niveau van stress bijna het beste te verminderen. Een andere goede manier om ademhalingsoefeningen te worden - oefen ze onmiddellijk voor de uitvoering zelf.
Begrijp dat mensen je willen horen
Foto: www.unsplash.com.