Op zaterdag 26 juli draaide Helen Mirren 69 jaar oud. Maar de ster van de film "Queen" en "RAD" blijft fans verrassen met hun aangescherpte lichaam en een slank figuur. Tegelijkertijd geeft de actrice toe dat het niet zo vaak naar de sportschool gaat, zoveel mogelijk denken. Niettemin heeft Mirren een geheim van jongeren en schoonheid.
"Ik ben niet erg sportief, eerlijk gezegd. Maar als ik mezelf snel in een vorm moet brengen, neem ik plaats aan het lichaamsbeweging, dat is ontwikkeld door de Royal Air Forces of Canada in de verre × 50s, zegt Mirren. - Dit is een lichamelijke opvoeding die ik mijn hele leven gebruik. Hoewel ik soms niet maandenlang kunnen doen, of zelfs jaren. Het oefencomplex duurt slechts 12 minuten. Hoewel ik het liever doe totdat ik van vermoeidheid val. Maar twee weken van dergelijke oefeningen, en ik voel me opnieuw in goede staat. "
Het programma bevat tien basisoefeningen op alle spiergroepen:
- Opwarmen (naar voren kantelen, proberen om handen te krijgen naar de mysteries): 30 seconden;
- Opheffen van de knieën: 30 seconden;
- Rotatie van handen: 30 seconden;
- Druk op Swing (til de trucs op naar de knieën uit de positie die op de achterkant ligt): 30 seconden;
- het lichaam en de rechte voeten van de positie opheffen die op de achterkant liggen: 2 minuten;
- het opheffen van de benen van de positie die aan de zijkant liggen: 1 minuut (voor elk been);
- Push-up (knieën gebogen en hielen omhoog): 2 minuten;
- het opheffen van de benen van de positie die op de achterkant liggen: 1 minuut;
- rennen en springen op zijn plaats: 3 minuten.