In het tempo van het moderne leven is er nauwelijks een persoon die nooit stress heeft meegemaakt. Als je constant het negatieve redt, wacht de zenuwstoornis niet lang. We besloten om erachter te komen hoe we negatieve gedachten kunnen overwinnen en harmonie in de douche vinden.
Let op de gebaren
Psychologen adviseren sterk om speciale aandacht te schenken aan de taal van het lichaam. Let op als je je hele pose van streek hebt gesprekken over je slechte humeur - je comprimeert, laat de hoeken van de mond, fronched voorhoofd weg. Je lichaam reageert op negatieve gedachten, weerspiegelt hen. Deze techniek werkt in de tegenovergestelde richting: als u niet meer "kookt" in het negatieve, begint met houding - rechtzetten uw rug, probeer niet te denken aan het slechte, rechtzetten uw schouders. Binnen een paar minuten zul je merken hoe je bewustzijn ontspant, en de spanning vertrekt.
Omleiden van uw gedachten
Foto: www.unsplash.com.
Schrijf je ervaringen
Wanneer je met een negatief blijft, kan het je zenuwstelsel volledig vernietigen, vooral als je in een staat van chronische stress bent. Waarom deel je geen ervaringen met mensen dicht bij je? Natuurlijk zou je mensen niet moeten besteden aan de nuances van je leven, maar om een mening te krijgen over het deel van je probleem zal nooit overbodig zijn.
Leer hoe u gedachten correct kunt formuleren
We vormen de meeste negatieve gedachten voor zichzelf, en juist omdat we hen de verkeerde bewoordingen geven: "Ik heb gewoon een vreselijke periode in mijn leven - ik was ontslagen / ik ben gescheiden / de reparatie eindigt op geen enkele manier." Negatieve emoties achterlaten, creëert u een gunstige bodem voor allerlei stoornissen. Vervang negatieve gedachten op positievere, bijvoorbeeld: "Ja, ik heb nu geen werk / geen partner / tot het einde van de reparatie ver weg is, maar het praat allemaal over globale veranderingen in mijn leven die mijn leven ten goede zal veranderen . " Probeer maar.
Deel met je geliefden
Foto: www.unsplash.com.
Zoek de behuizing
Geen wonder dat het creatieve proces wordt beschouwd als een uitstekende therapie. Heb je altijd gedroomd om te tekenen? Dus doe het op de momenten van wanhoop, laat u en geen professionele artiest. Als je het verlangen voelt naar zelfexpressie, en van de onmogelijkheid om te doen wat je wilt, ervaar je een negatief, draai de droom in de hobby: wat voorkomt dat je een dansstudio of vocale cursussen bezoekt? Favoriete bedrijf zal worden uitgevonden in een onaangename situatie.