Voorbereiding. Voordat u een Detox-dieet start, moet u enkele van de principes van voeding in uw leven implementeren, die gemakkelijk de "afval" uit het lichaam zal verwijderen. Weigeren alcohol, koffie, sappen en frisdrank. Drink schoon water en kruidenthee. De dagelijkse dosis water moet worden berekend met de formule van dertig milliliter per kilogram gewicht. Het resulterende volume van fluïdum wordt de hele dag verdeeld, en in de eerste helft van de dag drinkwater meer dan in de avond. Verlaat ook zout en suiker en introduceer fractioneel voedsel. Er zijn vaak, in kleine porties, het maken van pauzes tussen voedsel op drie tot vier uur.
Rauw voedsel. Dergelijke lossing is geschikt voor diegenen die hebben besloten om het hele dieet volledig te herzien en te veranderen. Het dieet omvat groenten en fruit, greens die niet onderworpen zijn aan warmtebehandeling. Een dergelijk systeem moet zich vasthouden aan ten minste twee weken. Maar rauw voedsel wordt alleen aanbevolen voor mensen die geen problemen hebben met het maagdarmkanaal.
Veganistisch eten. Deskundigen zijn van mening dat voor een beperkte termijn een dergelijk dieet geschikt is voor alle mensen. Het impliceert een weigering van dierlijke producten, zuivelproducten, eieren, suiker, alcohol, koffie en snoepjes van fabriek koken. Groenten, fruit, greens, peulvruchten en granen zullen snel helpen het lichaam te herstellen en het schoon te maken.
Vervang ontbijt en diner met vers sap
Foto: Pixabay.com/RU.
Interval honger. Na de nieuwjaarsvakanties kunt u de lichtgewicht en veilige formule van de Interval Starvation gebruiken. De essentie is dat elke dag je een twaalf uur pauze moet regelen tussen maaltijden. Meestal is het tussen het diner en het ontbijt. Eenmaal per week kan dit interval worden verhoogd tot zestien uur. In de intervallen zonder voedsel kunt u water en kruidenthee drinken.
Sappen. Het gaat over het vervangen van ontbijt en diner met sap. Tijdens de lunch is toegestaan een fulledig gerecht met groenten, vis of kip. Er is ook een snack in de vorm van een appel. Sappen mogen niet worden gewinkeld van het pakket, maar thuis gemaakt. Er zijn verschillende opties voor dergelijke drankjes. Voor de eerste optie die u nodig heeft: 2 komkommer, 1 el. l. Citro-sap, chinful van cedernoten, 1 eetlepels. l. Olijfolie, een glas water. Vanwege de blender. U kunt greens toevoegen aan smaak. Een ander sap kan worden gemaakt van appels: 1-2 appels zonder huid, 1 koolblad, chinful cedermoeren, chinful walnoten, 400 ml water. Wees een blender.
Minimale detoxcursus Ontworpen voor drie dagen. Maximaal - drie weken. Met een reinigingsdieet van voedsel van drie tot vijf dagen, zal het lichaam in staat zijn om te ontdoen van gifstoffen en "afval", die in het tijdens de feestdagen kreeg. De zevendaagse cursus zal het werk van het lichaam verbeteren en regeneratieve processen lanceren. De cursus van tien dagen tot drie weken normaliseert de werking van het maagdarmkanaal.