Het lijkt erop alsof hij naar een hoogte van 2,5 duizend meter is geklommen voor een persoon die in sport betreft, zal niet moeilijk zijn. Het is jammer, maar je hebt het mis: een gedetailleerde begeleiding voorbereid op de voorbereiding op de stijging, om een maand vóór de vertrekdatum op de plaats van beklimming te beginnen.
Terwijl je thuis bent
Allereerst ga je naar de dokter - hij zal je een verloop van medicijnen schrijven die zich helpen aanpassen aan de verandering van hoogte. Je zult 4-6 verschillende pillen per dag moeten drinken, maar nadat je makkelijker zult zijn dan de andere deelnemers aan de groep. Opnemen in uw schema Aerobic en Anaerobe Workouts. Loop eerst door het platte vlak - het stadion, de renbaan - er zouden geen plotselinge druppels moeten zijn. Verbind vervolgens de trainingen met de lading - Weightlifiers op de benen en laadde vervolgens de rugzak achter uw rug. Voor de maand intensieve klassen, zal uw lichaam zich voorbereiden op de belasting: het volume van de longen zal toenemen, het hart zal snel de puls deelnemen en vertragen, u zult niet ziek zijn van ongebruikelijke spanning.
Training zal helpen zich voor te bereiden op het klimmen
Foto: Unsplash.com.
Vóór het vertrek
Een paar dagen voor de lift, volg de perfecte dag van de dag: slaap gedurende 8-10 uur, loop 1-2 uur in de frisse lucht, drink 1,5-3 liter water per dag, eet 5-6 keer per dag kleine porties. Zorg ervoor dat u de sneakers probeert en het uniform waarin u zult stijgen: de naden van het thermische vermogen mogen de huid niet wrijven, en de zool van de tracking-sneakers moet de voet van het gevoel van het oppervlak isoleren. Als je geen ervaring hebt met beklimming, vraag dan andere leden van de groep om je te helpen een lijst met noodzakelijke dingen en medicijnen op te stellen.
Tijdens de klim
Nadat u op de plaats bent aangekomen, wilt u eerst zuurstofcilinders kopen - ze zullen u nodig hebben bij het klimmen. Om de intensiteit van de symptomen in Zuid-Amerika te verminderen, kauwen toeristen bijvoorbeeld op Coca-bladeren of drinken de thee van deze verstoring. Terwijl je opkomt, kun je een lichte duizeligheid en gevoel voelen dat je schapenvlees bent. Als je bindt, verliest je, hoofdpijn, verlies je de coördinatie, dalen dringend naar beneden - je hebt een bergziekte die kan eindigen met een fatale uitkomst.
Let op de symptomen
Foto: Unsplash.com.
Wees niet bang om te klimmen - dit is onvergetelijke indrukken die voor altijd bij je blijven. Het belangrijkste is om het bedrijf te verhogen met meer ervaren mensen en je goedgerichtheid te volgen. Alles komt goed!