Vakanties zijn voorbij, waardoor we aangename herinneringen worden achtergelaten, evenals extra kilogram na langdurige feasines. Hoe terug te keren naar de gebruikelijke modus en vorm zonder schade aan het lichaam? Laten we proberen erachter te komen.
Geen stress
Psychologen worden geadviseerd om niet te worden opgelost op scherpe veranderingen in het dieet en de modus in de eerste dagen na de vakantie: uw lichaam heeft dus een ernstige herstructurering voor de feestdagen ondergaan en daarom moet terugkeren naar de gebruikelijke staat geleidelijk. Natuurlijk is het het beste om de maaltijden te herstellen en een paar dagen te slapen voordat ze naar het werk gaan, maar als er geen dergelijke mogelijkheid was, breng dan de eerste paar dagen na de feestdagen door. Het belangrijkste is om je lichaam niet in een nog grotere schok te verifiëren.
Geen stress
Foto: www.unsplash.com.
Ga tegelijk naar bed
Een korte slaap heeft nog niet geprofiteerd: 'S Morgens is het moeilijk voor u om zich te concentreren op zaken. Bovendien schendt intermitterende slaap het metabolisme dat moet worden gehandhaafd als u een acute vraag heeft van een prachtige figuur. Probeer daarom vanaf vandaag minstens een uur vóór middernacht te gaan liggen, waarbij hij eerder de smartphone en meldingen op alle apparaten heeft uitgeschakeld.
Meer water
Toegeven, drink een paar liter water - niet je dagelijkse ritueel? Weinig mensen kunnen echt aan de dagelijkse norm blijven, maar zelfs een halve liter schoon water helpt je lichaam snel terug naar het formulier, toxines verwijderen en de spanning verwijderen. Als er een kans en verlangen is, knijpt u een kwart van de citroen in een glas, waardoor een superdrank is, verbrandt calorieën.
Beweging - leven
Zoals we al zeiden - geen stress, dus we beginnen geleidelijk de spieren te laden, kun je beginnen met lange wandelingen, roller met vrienden op het dichtstbijzijnde weekend of licht, maar dagelijks opladen. Na een week kunt u terugkeren naar de gebruikelijke workoutmodus in de fitnessruimte.
Uitwassen
Foto: www.unsplash.com.
Dagen zijn noodzakelijk
Nee, je hoeft niet te verhongeren, het is noodzakelijk om het gebruikelijke calorie-bedrag meerdere keren te verminderen, maar slechts één dag. Tanken met vetarme wrongel, kefir, boekweit en gestoofde groenten. Indien gewenst kan een lage caloriedag in een paar weken worden herhaald.