Ben het erover eens, de meesten van ons zijn vrij moeilijk om vanaf de ochtend lid te worden van het dagelijks leven. In deze situatie komt een reddingstoeslag bij de redding, over de voordelen waarvan we ook vertellen.
Wat geeft fysieke inspanning sinds de ochtend?
Ten eerste komt het lichaam in de toon, de spieren worden opgewarmd en wordt de hersenen volledig wakker. Bovendien zult u in een paar weken van permanente belastingen in de ochtend opmerken hoe uw figuur eleganter wordt, kunt u volledig enkele kilogram verliezen. En waarschijnlijk de belangrijkste plus - je wordt beschuldigd van een positieve, omdat fysieke inspanning de productie van gelukshormoon stimuleert.
We raden u aan om uzelf vertrouwd te maken met de eenvoudige oefeningen die u gemakkelijk elke ochtend voor het ontbijt kunt doen.
Het is belangrijk om de ochtend in een goed humeur te beginnen
Foto: www.unsplash.com.
Zang
In de regel beginnen we met stretching op te laden. Ga soepel staan, leg de benen vast op de breedte van de schouders. Gevouwen in de palm van het kasteel omhoog, waardoor ze eruit worden. Houd je rug en ga rechtdoor. Voer meerdere keren een oefening uit op 15 seconden.
Op zijn plaats
De meesten van ons negeren volledig onmiddellijk de stopzone en het is hier dat er een enorm aantal gevoelige punten is die verantwoordelijk zijn voor het werk van een reeks organen. Voor een lichte massage van de voeten, moet je op de plaats van voet naar het been verschuiven, afwisselend de halte op de hiel maken, dan op de sok. De oefening is genoeg om 5-10 minuten door te brengen.
Rotatie
Oefening is extreem handig voor gewrichten. We beginnen een oefening van het hoofd, waarbij we de schouders, handen, voeten en enkel aanzetten. Wacht bij elk deel van het lichaam 5 minuten. Het belangrijkste is om pijnlijke sensaties te voorkomen.
Niet iedereen kan wakker worden en onmiddellijk doorgaan met de uitvoering van zaken
Foto: www.unsplash.com.
Hellingen en squats
De oefening helpt niet alleen op te vrolijken, maar zal de heupen en de billenzone plaatsen. Ga rechtdoor, rechttrekken, leg de taille in handen. Rus niet, we maken kantelen naar voren, rechttrekken je rug en maak dan langzame squats. Bij het uitvoeren van de oefening, buig dan de knieën om de gewrichten niet te beschadigen. Herhaal de oefening 15-20 keer, geleidelijk verhoogd het aantal benaderingen.