Nieuwjaarsvakanties is altijd een aangename tijd! Je kunt de zorgen en dagelijkse drukte vergeten, jezelf wijden aan een gezin, dichtbij, geliefden en natuurlijk om te ontspannen. Maar deze periode is soms erg sluw, en wij, zonder te merken, zonder te merken, snel extra kilogram in de meest opvallende plaatsen, en in het algemeen schamen ze zich in het algemeen van het gebruikelijke ritme van het leven. Met zijn kleine geheimen over hoe snel terugkeert naar de vorm na de langdurige vakanties, zijn Russische beroemdheden verdeeld.
Irina Bezrukova, actrice, tv-presentator:
"Terugkeren na de" luie feestdagen "tot het gebruikelijke ritme van het leven is gemakkelijk als je hebt geleerd om niet in het uiterste te vallen. Dit jaar vierde ik het nieuwe jaar op de eilanden, wisselvakanties en excursies van Bali. Opgeheven naar de top van de Battur-vulkaan, daalde af in de kloof, baadde in de zee. Olivier was. Maar alleen het nieuwe jaar zelf, en de worst was in het veganistisch.
De overgang naar een gezonde voeding was soepel, soms toegestaan verschillende goodies en snoep, compenserend voor het fysieke activiteit. Ik hou ervan om smakelijk te eten en geen supporter van zeer harde machtssystemen, het lijkt mij dat mensen die zichzelf te veel verbieden in constante stress en minder glimlach, vreugdevol.
Als je geluk hebt, en je werk vind je leuk, dan ga je na de rest graag terug naar haar en naar je favoriete team. En het zal gemakkelijk en zonder problemen zijn. Het lijkt mij dat het gevoel van maatregel het geheim van het saldo in alles is. Ik ga trouwens een croissant met koffie kiezen (lacht). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, Russian Figure Skater:
'Na zulke lange vakantie moet je terugkeren naar de modus en erop stoppen! (lacht). Natuurlijk is het erg belangrijk om te herbouwen op de juiste voeding en meer water drinkt.
Vergeet geen oefening en cardio, loop meer, rij schaatsen, elke activiteit op straat - het weer stelt je toe. Bovendien adviseer ik iedereen om te masseren, het lichaam zal het je zeggen bedankt! En natuurlijk niet om inspiratie te missen, is het noodzakelijk om nieuwe interessante doelen te stellen die motiveren om in vorm te komen! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, tv-presentator:
"Om jezelf na de nieuwjaarsvakanties terug te sturen naar het systeem, heb ik maar één recept: een scherpe eikel. Geen geleidelijke pogingen! We staan sterk uit het bed, het is raadzaam om een ijsdouche te nemen, en idealiter ook naar de sportschool. Voor mij, een persoon die vaak en veel bezig is, helpt Sport het beste. Ga niet met u mee op de compromissen - de achterkant van lui één keer, het zal gemakkelijker zijn om de modus in te voeren! "
Anfisa zwart
Foto: Instagram.com.
Anfisa zwart, actrice, model:
"Ik denk dat het belangrijkste in elk bedrijf een stemming is. Denk positief - hier is de hoofdlife die helpt om gemakkelijk terug te keren naar de modus. In plaats van het spijt van de afgelopen vakanties, dank u voor de gelegenheid om tijd met geliefden door te brengen, op reis te gaan of loop gewoon door de stad met vrienden.
Een paar dagen geleden kwam ik terug uit Thailand en ging meteen naar het theater, voor de repetitie. Ik ben hier niet over, integendeel, ik ben een buzzo van wat ik met het publiek kan delen met warmte en energie die tijdens de vakantietijd is verzameld. En het is natuurlijk belangrijk, houd van je leven en de zaak om er graag naar terug te gaan. "
VLAD SOKOLOVSKY
Foto: Instagram.com.
Vlad sokolovsky, zanger:
"Veel jaarlijkse traditie - 'vilt" tot de laatste dag van de feestdagen van het oude jaar. I, integendeel, is de meest productieve tijd om doelen voor een jaar te vormen. Sinds enkele jaren op rij in de eerste dagen van januari, vlieg ik naar Bali en betreed hier het regime. De eerste en belangrijkste is een droom. Het is belangrijk om tot 23.00 uur te gaan liggen en 's ochtends tot 07.00 uur wakker wordt. Dit normaliseert alle biochemische processen, waaronder metabolisme. Dus de meest effectieve manier om van het Olivier van het Nieuwjaar te ontdoen, is een gezonde droom. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, Singer, Model:
"Na de feestdagen probeer ik losdagen te gebruiken en ga dan naar de juiste voeding, nadat ze de eenvoudigste en optimale oplossing zijn. Voedingsbezorgservices zijn zeer behulpzaam, die u zelfstandig gerechten ophalen op een bepaald aantal calorieën - het gaat allemaal in 1000 calorieën, geleidelijk terugkeert naar normaal. En natuurlijk moet je jezelf dwingen om naar de hal te gaan, pas je niet uit voor morgen, zorg voor jezelf en zo veel mogelijk water te drinken! "
Katya Plotko
Foto: Instagram.com.
Katya Potko, "Vice-mevr. Universe 2014", Coach:
"In alle oefeningen praten ze over de wereldwijde overgang naar een nieuwe dimensie. En 2020 zijn sleutel en significant. Hij zal laten zien hoeveel ieder van ons klaar is om op te staan tot een heel andere fase van evolutie. En ga daarheen, het is mogelijk, alleen afwijzing van de negatieve, spanning, claims. Zodat de overgang soepel en niet-ontvlambaar was, de eerste, waar te beginnen, is ons lichaam. Training na een lange pauze moet zacht zijn. Ik ben geen supporter van scherpe veranderingen en geweld over jezelf. Alles zou plezier moeten bieden. Het moet worden gestart met minimale belasting, zelfs als u het nieuwe jaar regelmatig speelt en zich mooi voelt. Ik adviseer na dergelijke onderbrekingen om de yoga te herinneren, omdat het dit type fysieke activiteit is waarmee u het maximale aantal spiergroepen van het lichaam kunt gebruiken en de toon aan hem kunt retourneren. En voeg dan de lading geleidelijk toe. "
Groep #Appolonovgang
Sergey en Andrei Grigoriev-Appolonov, Group #Appolonovgang:
Sergey: "In de eerste dagen na het nieuwe jaar is het erg moeilijk om jezelf te motiveren, dus ik deel de beproefde methode. Ik waarschuw je, je moet een beetje zweten om naar de vorm van het nieuwe jaar te komen, of zelfs beter! Allereerst ging ik naar de sportschool en heb ik echte voordelen, ik nam 2 coaches en meldde twee weken vooruit. Dit is een voorwaarde, verhoogt de verantwoordelijkheid, omdat voor gemiste trainingen het geld brandt. "
Andrew: "In een dag, drie keer per week ben ik bezig geweest met Power Training, ik ga naar het zwembad of rennen, aan het einde van elke training doe ik absoluut een stretch. Een keer per week regelen we jezelf een vrije dag en breng het in het bad door. De genezende krachten van minerale bronnen waren open in het moment van het Romeinse rijk: de Romeinen kenden het gebruik en het voordeel van badprocedures en bouwden hun zwemt alleen op bronnen. Vanwege de natuurlijke temperatuur en het thermische water dat erin bevatte, draagt het thermische water bij aan de absorptie van micro-elementen, mineralen, de opgraving van slakken, stimuleert de bloedtoevoer, en natuurlijk versterkt de menselijke immuniteit aanzienlijk. Voeding die overeenkomt met een sportmodus: geen eenvoudige koolhydraten, alleen eiwitten, groenten en complexe koolhydraten tijdens de lunch. Na twee of drie weken kunt u zelfs op de rode loper ".