Je kunt vechten met stress of depressie en laag voedsel en het belangrijkste - nuttig. Waarschijnlijk weten velen dat de producten-antidepressiva de productie van zogenaamde hormonen van geluk stimuleren - serotonine en endorfine. Het is hun tekort dat leidt tot chronische vermoeidheid en depressie.
Bittere chocolade. Specialisten bevelen aan dat er dagelijks chocolade is, maar niet meer dan drie keer per dag en een vierkant van de gehele tegel per receptie. Zoals u weet, bevatten caca-korrels fenylethylamine, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van endorfines. Bovendien is er in de huidige chocolade magnesium van invloed op het zenuwstelsel en het stabieler maken.
Banaan. Er is sucrose, fructose en glucose in de banaan, dankzij wie een persoon meteen energie krijgt. En alkaloid Harman veroorzaakt euforie, geluk en genot. Maar je moet onthouden dat het onmogelijk is om zoete producten te misbruiken. Sinds een en een half uur energie neemt altijd een daling. Daarom zijn snoepjes beter om alleen in extreme gevallen te gebruiken. Volgens artsen is het optimale gedeelte twee banaan.
Een tomaat. Tomaten werden "Love Apples" genoemd. Ze bevatten een stof die vergelijkbaar is met serotonine in zijn actie. En daarom, door een tomaat of salade van hen te spelen, is een persoon ontspannend, en zijn humeur verbetert.
Kaas. Dit product verbetert niet alleen de stemming als gevolg van aminozuren, maar versterkt ook het tandmaaie. Daarom is kaas beter om te eten aan het einde van de maaltijd van 50 g per dag.
Havermout helpt om stemmingsdruppels te vermijden
Foto: Pixabay.com/RU.
Havermout. Artsen beschouwen havermeel perfect ontbijt, zoals het lang is verteerd en helpt om de stemmingsdruppels te vermijden, die ontstaan door gemakkelijk vriendelijk, zoet ontbijt. Ook in havermout is er thiamine, die "vitamine-optimisme" wordt genoemd.
Ui. Normale uien niet alleen uitstekende medicijnen, maar ook een echt antidepressivum. Vanwege de essentiële oliën verheugelt de uien perfect de stemming en hebben ook een spannend effect.
Kool. Het kan in welke vorm dan ook worden gebruikt: kaas, stoofpot, zout, enz. Vitamine C en foliumzuur zullen helpen om te gaan met verlangen en slecht humeur.
Een vis. Om depressie, zalm - forel, roze zalm, Keta, Kizhuh, zalm, Kizhuh, best geschikt te maken. Het is een feit dat ze vooral vitamine D. bevatten. Bovendien zijn er veel omega-3 - zuren in vette vis, die perfect helpen om met stress om te gaan.