In een modern tempo van het leven, wanneer werkzaken worden vervangen door hun huiswerk, is het niet zo eenvoudig om tijd te vinden voor sport, maar dit betekent niet dat je onszelf moet runnen. Zelfs het uitvoeren van standaard binnenlandse zaken, kunt u een paar onnodige kilogram weggooien. Vertel me hoe je je thuisroutine kunt veranderen in een proces dat nuttig is voor de figuur.
Main op platen
Ja, velen, zo niet, is er een vaatwasser, die de noodzaak om contact met detergentia elimineert. Echter, het wassen van gerechten op zichzelf ten minste 10 minuten per dag zal de toestand van uw spieren positief beïnvloeden: tijdens actief werk aan de gootsteen, bent u onmerkbaar om uw handenspieren te pompen en tot 100 calorieën te verbranden, de Gerechten in het kluisje. Niet slecht, ben het ermee eens?
Uit de tabel verwijderen
Zelfs een onaangename les, als schoonmaak van de tafel na een groot feest, biedt u een service. Als u ernaar streeft om alle producten per keer in de koelkast per keer te dragen, laat dan dit idee - ten minste 15 benaderingen van de koelkast. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en zoveel mogelijk te oefenen in zo'n schijnbaar elementaire les.
Wees niet lui om huiswerk uit te voeren
Foto: www.unsplash.com.
Creëer geen comfortabele omstandigheden op uw thuiswerkplek.
Als u thuis werkt, wordt u zeker van tijd tot tijd gewend om afgeleid te worden door een kopje koffie of een glas water dat van tevoren uit de keuken heeft gebracht. Nogmaals, maak geen voorwaarden die u van tijd tot tijd niet zullen spuwen om niet op de plaats te komen. Ik wilde thee drinken? Sta op en brouwt elke keer in plaats van het van tevoren te brengen. Zelfs zulke kleine fysieke shakes zullen bloed helpen verspreiden.
Over de planken
Eenmaal per week regelen we in de regel een algemene reiniging. Terwijl uw binnenlandse struiken vloeren en ramen zijn, neem dan alle kasten en planken. Trek voor een begin alle dingen uit, we vegen de schoonmaak van de plaats in de kasten en boekenplanken, waarna ik niet haast om dingen op zijn plaats te retourneren. Het belangrijkste is niet om te haasten, anders word je snel moe en in plaats van calorieën te verbranden, verdien je alleen rugpijn. Een dergelijke schokbelasting een of twee keer per week kan branden tot 500 calorieën.
Wassen voor het versterken van de pers
Natuurlijk hoef je niet handmatig een groot aantal dingen te wassen, de machine zal handvat, je taak is om moreel voor te bereiden op een serieuze belasting, die wordt geïmpliceerd door linnen. Na het verzamelen van alle postgaded dingen in de mand of het bekken, zet ze niet op de stoel of tafel: voor elk ding moet u buigen. Langzaam gevoed, neem een onderwerp, vervolgens rechtgetrokken, hang aan de pijp en touw. Ja, in het begin zal het langzame tempo van het werk u vervelen, maar het resultaat in de vorm van een aangetaste pers wordt geprijsd. BELANGRIJK: maak in geen geval geen scherpe bewegingen om de wervelkolom en gewrichten niet te beschadigen.