Volgens voedingsdeskundigen, om een eiwitbalans te behouden, moeten we elke dag minstens één ei eten voor het ontbijt. Als u echter niet van eieren in een klassieke vorm houdt, waarom niet een omelet maken, maar door vrij originele recepten.
Moxen van omelet.
De voordelen van deze omelet zijn dat je een vulling naar je smaak kunt kiezen, bijvoorbeeld plantaardige of kaas.
Wat hebben we nodig:
- Melk - 2 TBSP. lepels.
- Kaas - 50 gr.
- eieren - 3 stuks.
- Bonen - 90 gr.
- Ham - 50 gr.
- Olie - 1 TBSP.
- zout - 1 snuifje.
- Pepper - 1 Knijp.
Zoals je voorbereidt:
Verwarm de oven tot 200 graden, smeer vervolgens formulieren voor de cupcake. Plaats groenten, bonen en ham op de pan. We bereiden zich ongeveer 2 minuten voor. Het resulterende mengsel gaat in formulieren. Meng vervolgens de geraspte kaas, melk, zout, peper en eieren. Het eiermengsel wordt in de vormen gegoten over groenten en ham. We bakken 20 minuten.
Franse ommelet
Optie, als u moe bent van een klassieke omelet. Verdun het met groenten, zullen we vertellen, zoals.
Wat hebben we nodig:
- eieren - 2 stuks.
- Olie - 1,5 uur L.
- Tomaten - 1,5 stuks.
- Spinazie - 1 Handig.
- Kaas - 1 TBSP.
- Basilicum - 5 stks.
- uien - 0,5 st.
Als je de eieren in klassiek niet leuk vindt, probeer dan een variëteit te maken
Foto: www.unsplash.com.
Zoals je voorbereidt:
Snijd de boog en tomaat op kleine blokjes. Zet spinazie, tomaten en uien op een voorverwarmde pan. We bereiden twee minuten voor totdat de boog niet verzacht. Lay-out op een bord.
We slaan zout, peper en eieren af, allemaal samen in de pan. Giet het ei-mengsel in de pan. Wanneer de omelet een vaste vorm zal nemen, maak het dan aan de ene kant van de koekenpan, plaats groenten op de tweede. Kook een paar minuten.
Omelet met bessen
Waarom niet alsjeblieft jezelf met een ontbijt dessert?
Wat hebben we nodig:
- Eieren - 1 pc.
- kaneel - 1 knijp.
- Cottage Cheese - 150 gr.
- Bessen - 170 gr.
- Melk - 1 TBSP
- Olie - 1 theelepel.
Zoals je voorbereidt:
Zweep melk met kaneel. Het eiermengsel wordt op de pan gegoten, de onderkant van de olie met olie pre-smeer. We bereiden twee minuten voor het moment voor totdat de omelet de vorm aanneemt. We leggen een omelet op een bord, in het midden van kwark, wikkelen de randen en lingen rond de omtrek van de bes.