De zomer is al dichtbij, en velen, denkend aan de Swimsuitseizoen, beginnen te verliezen van harde en sport. Maar om in de vorm te zijn, heb je altijd een gezonde levensstijl nodig. De coach van het project "gewogen mensen", de voedingsdeskundige en de vice-kampioen van Moskou op lichaamsvermogen Irina Turchinsky bewijst het onvermoeibaar met zijn voorbeeld. vroeg Irina hoe de gewenste resultaten te bereiken.
- Irina, u deelneemt al aan het derde seizoen van het project "gewogen mensen". Tv-kijkers zien hoe de deelnemers aan het programma veranderen. Maar wat heb je voor jezelf gebracht?
- In het derde seizoen kwam ik voor het eerst een gepaarde afslanken: het lijkt op een kind met een vierwielige fiets getransplanteerd op een tweewielige. (Lacht.) Dit is natuurlijk niet slecht - voor deelnemers, natuurlijk extra ondersteuning. Maar er is een belangrijke "maar": nu zijn ze moeilijker om te veranderen. Mijn doel is om de wereldschap van de jongens drastisch te veranderen die gewoon opnieuw moeten worden geboren. Daarom werkt het paar afslanken in dit geval tegen mij. En dit is een nieuwe ervaring en nieuwe taken, en een nieuwe uitdaging voor mij als een coach.
- Welke van de helden zijn er al in geslaagd om je te verrassen?
- Vooral herinnerde mama en zoon en vader met zijn dochter. In deze paren was het meteen duidelijk dat ouders alleen aan de show deelnemen aan hun kinderen, hoewel ze zelf hulp nodig hebben. Maar in het algemeen sloeg het meest op hoe hun kinderen er op zo'n jonge leeftijd uitzien.
De dochter van Irina Ksenia eindigt op school en dansen
- Ondersteunt u communicatie met voormalige projectdeelnemers? Heb je echt vrienden gemaakt met iemand?
- De belangrijkste coachingstaak is van "Ik kan niet" maken, ik kan en wil "om te leven zoals we de jongens aan de finale lesden. Daarom worden de deelnemers aan de vorige seizoenen niet langer aan ons geadviseerd, maar het periodiek schrijven, vertellen hoe zij zaken doen. Yakov Povarenkin werd bijvoorbeeld een coach: heeft me onlangs een certificaat gestuurd over het einde van de coachingcursussen. In feite zijn ze al de experts zelf voor hun lichaam - de coach is niet langer nodig. (Lacht.)
- Je bent een heel druk persoon. Hoe Relax je? Waar rijd je het liefst?
- Onlangs teruggekeerd uit Thailand, en daar was ik trouwens acht keer. Het lijkt dezelfde palmbomen en de zee, maar elke keer dat mijn perceptie van dit land verandert. In het algemeen probeer ik alles als een geweldig wonder te waarnemen, om momenten te waarderen, omdat geluk in ons, en het hangt af van welke kleuren de wereld om ons heen zullen worden geschilderd.
- Heb je genoeg tijd voor zelfgemaakte problemen?
- Ik heb een uitstekende assistent - en dit is mijn dochter. Trouwens, toen ik terugkwam uit Thailand, vertelde ik onmiddellijk over de drempel: "Moeder, zitten, je wacht op een soep." En ik vraag haar nooit om, ik vraag het niet, hint niet. Ze begrijpt alles, dus alles gebeurt op de een of andere manier op de een of andere manier.
Met veel deelnemers aan de show "gewogen mensen" blijft Turchinskaya communiceren en na het filmen
- Je dochter Ksenia is 17 jaar oud. Kun je zeggen dat je een vriend bent met haar? Of houdt u zich aan het onderwijsschema "Parent - Child"?
- Dit jaar wordt Ksyusha geproduceerd en u begrijpt dat dit een moeilijke periode is. Desalniettemin laat ik rustig twee weken om op vakantie te gaan en geen zorgen te maken. Trouwens, mijn ouders begrijpen dit niet: "Nou, hoe, Ksyusha is nog steeds een minderjarige". En ik ben zeker van haar, omdat mijn dochter erg onafhankelijk is. Ze weet wat een discipline is hoe je lunch kunt koken en voor jezelf zorgen, over het huis, over de kat. In tegenstelling tot veel andere ouders, beheer ik mijn kind helemaal niet, ik geef vrijheid en Ksyusha is er erg trots op. Tegelijkertijd begrijpt ze wat de verantwoordelijkheid erop is: zij beslist dat het goed is, en wat is slecht.
- een van de belangrijkste excuses van mensen die niet bezig zijn met fitness is een gebrek aan tijd. Wat kun je mensen adviseren die echt 'werk-familie-familie-kind' van 's morgens' s nachts '?
- Je kunt altijd minstens een uur per dag vinden en het zo veel mogelijk voor jezelf besteden. Bijvoorbeeld, in de ochtend om een oefening van 15 minuten te maken, en in de avond - oefeningen (40 minuten). Het lijkt erop dat slechts een uur, maar geloof me, hiermee kunt u de juiste processen in het lichaam lanceren en helpen bij het functioneren van alle organen en systemen.
In 2009 verloor Irina haar man: sport-shift, acteur en tv-presentator Vladimir Turschinsky stierf aan infarct
Lilia Charlovskaya
- Sommige huisvrouwen denken dat thuiswerk sport kan vervangen.
- Klassen in elk type fysieke activiteit, het zeilen, hardlopen, fitness, dansen, vervang niets. Fysieke inspanning zou de dagelijkse praktijk moeten worden, en geen noodmaatregel om "af te vallen door de zomer" of "in jeans te komen." Dit is een enorme misvatting dat je geen tijd hebt voor de sport. Iedereen heeft een gezin, werk. Ik ken in principe niet de gelukkige die zich volledig voor het lichaam kunnen besteden.
- Om beter te trainen in een rustig tempo of slijtage?
- Ik ken mensen die verdwijnen in sportzalen, maar de gewenste resultaten niet bereiken. Daarom is het mogelijk om slechts 15-20 minuten op dezelfde ochtendtraining toe te wijzen, maar om ze maximaal uit te werken.