Als u geen gezondheidsproblemen heeft, verliest u gewoon het gewicht. Het belangrijkste in het verwijderen van overtollig gewicht is je hersenen en hoe het functioneert. Je hoeft niet alleen te beseffen dat we eten en hoe vaak je sporten, maar ook klaar bent voor verandering in uiterlijk en onderbewustzijn. Zodra u begrijpt dat de komende wijzigingen u niet bang maken, maar stimuleren tot actie, is het tijd om de tips die we hebben voorbereid te gebruiken.
In plaats van vloeibare producten, consumeer solide
Smoothie en eiwitcocktail - een uitstekende snack voor degenen die de vorm ondersteunen. Voor mensen op het tekort van de calorieën is het echter nutteloos: de vloeistof zal snel uit het lichaam brengen, en de vernietigde vezel van groenten en fruit wordt binnen 1-2 uur geleerd. Vervang dus eiwitcakes op kwark en vlees en eet fruit in natura. Een uitstekende bron van glasvezel - ingedrukt zemelen. Eet het handvol zemelen samen met elke voedselinname om het volume van het maagvrije calorieproduct te vullen.
In plaats van smoothies is het beter om fruit te eten
Foto: Unsplash.com.
Overweeg de producten van de producten van de producten
In de late jaren 90 waren wetenschappers uit Australië een tabel met de productnetindex (SI), waar een wit tarwebrood de indicator voor 100% heeft gehaald. De rest van de producten werd berekend door de werkwijze voor het vullen van de grondstof van het product (AUC) tot een waarde voor wit brood en vermenigvuldigd met 100%. Dientengevolge vertoonden de grootste indicatoren aardappelen (323%), witte vis (225%), havermout (209%), oranje (202%), appel (197%), pasta van massief tarwevariëteiten (188%), vlees (176%) etc. Dit betekent dat met gelijke caloriegehalte van croissant (47%) en aardappelen (323%), de laatste in staat stelt u voor een lange tijd snel te blijven.
Afval fitness-producten
Sport Blogger Dmitry Putulin Claims: "Een veel voorkomende fout is een vervanging van producten met fitnessbars en fitnesscookies." De specialistische aanbiedingen om sportvoeding te consumeren in gevallen waarin u fysiek geen toegang hebt tot traditioneel voedsel. Het is beter om naar het dichtstbijzijnde café te gaan en een borst te eten met groenten dan verschillende eiwitreepjes. De voordelen voor het lichaam zullen in het eerste geval vele malen meer zijn.
Vergeet de routine van de dag
We geloofden onszelf al heel lang in de mythe, die je vaak en geleidelijk nodig hebt om het metabolisme te verspreiden en sneller te verliezen. Studies van Nutritiologen hebben aangetoond dat het niet alleen is om te eten in de honger, maar ook om wat voedseltechnieken over te slaan voor behoeften. Het belangrijkste om te eten voor de dag van producten op zijn calorische tarief en verwondt het lichaam niet met een buitensporige hoeveelheid voedsel die tegelijk wordt geconsumeerd. Anders zijn er geen beperkingen - eten soepel als u comfortabel. Je kunt zelfs hamburger eten als hij in je dieet past.
Maak meerdere keren per week massage
Foto: Unsplash.com.
Ga niet ter plaatse zitten
Het is niet nodig om een abonnement op de hal te kopen - vind een comfortabel type fysieke activiteit voor u. Eén zoals dansen, nog een run, de derde - langdurige wandelen. De belangrijkste taak van oefeningen is om bloed en lymfe te verspreiden, de spieren te verspreiden en de huid in de toon te brengen. Dit is belangrijk, omdat uw vet te wijten is aan het afslankproces, maar de huidplooien blijven. Help haar in een toon te komen met behulp van handmatige massages, het gebruik van oliën en een contrasterende ziel.