Waarschijnlijk moest ieder van ons minstens verschillende keren in het leven in het vliegtuig vliegen, maar niet iedereen reageert hierop, die de gebruikelijke manier van beweging werd, rustig. Volgens statistieken ervaart elke derde passagier van het vliegtuig een aandoening dicht bij een paniek wanneer de landingstijd komt.
Is het mogelijk om deze fobie te overwinnen of op zijn minst de symptomen van de groeiende opwinding te verzachten? We hebben geprobeerd erachter te komen.
Methode # 1.
Neem een kleine notebook mee aan boord van het vliegtuig en bekijk anderen: probeer de emoties te vangen die ze testen. Noteer de waargenomen tekenen van angst, gespied door anderen, evenals nota hoe een persoon in deze situatie omgaat. Soms is het genoeg om gewoon te profiteren van het leven van anderen om het probleem van de groeiende paniek op te lossen.
Methode # 2.
Een andere goede manier om de opwinding te bestrijden, is 'gecomprimeerde vuist'. Zodra je het gevoel hebt dat paniek groeit, en je kunt het niet omgaan, de vuist comprimeren, de duim in de binnenkant klemmen. Adem langzaam en diep, zonder de vuist te besprenkelen, wacht tot de opwinding begint te vervagen.
Kijk hoe andere passagiers omgaan met stress
Foto: www.unsplash.com.
Methode # 3.
Zeker in de drukte van het dagelijks leven, kun je de tijd niet vinden om de film te bekijken, die al lang in bladwijzers in de laptop is geweest, of al lang het boek zou hebben gelezen, waarom niet de aandacht schakelen naar het oplossen van deze taken? Wanneer je vrijheid geeft aan je hersenen in een stressvolle situatie, begint het situaties te genereren die tot nog grotere stress leiden, zodat dit niet gebeurt,
Methode # 4.
Vermijd alcohol, zelfs in kleine hoeveelheden. Alcohol in het bloed zal alleen het gevoel van angst versterken, bovendien, je zult erger zijn om jezelf te beheersen, het zal moeilijk voor je zijn om in slaap te vallen, en dit is een belangrijk aspect als je een lange vlucht maakt. Het is belangrijk om in een staat te blijven wanneer u de controle over emoties kunt nemen zonder extra stimulatie.