Elena Kushnirenko - een internationale advocaat. Hij nam deel aan de onderhandelingen over de toetreding van Rusland tot de WTO, werkte in de VN, nu zorgen maken in een van de internationale organisaties, leert MGIMO.
"Analytics, ontwikkeling van overeenkomsten, onderhandelen, lezingen lezen - Dit alles is absoluut" de mijne, "zegt Elena. "Maar op een dag bracht het lot me naar het theaterinstituut." Schukina, waar ik extra opleiding ontving in de discipline "spraakvaardigheid". In "Pike" waren er verbazingwekkende leraren, de sfeer, het was een duik in een absoluut andere wereld: ik zag mijn medestudenten "andere mensen" worden na het lezen van passages van artistieke werken, deelname aan etudes, leesverzen, spraakverbeteringen .. . En ik wilde me, zodat iedereen de gelegenheid heeft om goed te leren spreken, probeer andere rollen te proberen, om hun creatieve kansen te onthullen - dus de creatieve workshop "intelligent" verscheen.
"Om mee te beginnen, zal ik een tragisch verhaal vertellen, dat een onuitwisbare indruk op me maakte. Dus, een van mijn buddy is een gezonde, slimme, aantrekkelijke blond met blauwe ogen, die 'een man in de genezing van jaren' wordt genoemd, werkte in een computervakantie. De activiteiten van mijn vriend - noemen het Stanislav - het is naar beneden gekomen om computerprogramma's te laten komen en soms gebruikers te adviseren. Eenmaal vroeg het hoofd Stanislav om naar het veld van veldkamilililes te gaan en een seminar door te brengen voor verschillende schattige accountants. "Goed, geen probleem," antwoordde Stanislav en stelde naar voren in de richting van "veldkamililes". Een lied zingen, hij komt naar "Veldkamomy", komt in de hal en ziet dat er geen enkele schattige dames zijn, maar een man van 10 verschrikkelijke vrouwenaccountants. Hij was met afschuw gesprek, wilden meteen "thuis, voor haar moeder", maar het was niet mogelijk om onmiddellijk te ontsnappen, maar het enige dat hij op dat moment in staat was om te extraheren - dit is een verzoek om "Pardon": "Eeee, jij kan ... vijf minuten ... om voor te bereiden ". Hij verliet de hal, ging naar het toilet, zei Zichzelf: "Stanislav, nou, je bent een man, nou, je kunt, nou, je zult deze vrouwen niet vertellen hoe ze de computer moeten gebruiken." Terugkeerde, keek naar de ogen van vrouwen, dorstigs om met een man te praten, het werd alleen maar erger, hij kon me niet eens herinneren, en waarom, in feite, hij kwam hier en wat ze van hem willen, de handen trillen, de voice verdwenen. Hij vroeg om hem nog vijf minuten te geven "om te roken." Vrouwen begrijpen blijkbaar de tragiteit van de situatie, afgeweken. Stanislav kwam uit de hal, ging zitten op de snelweg in de gang, begon zichzelf te overtuigen: "Laten we gaan, ga naar ze, vertel het me. Slechts een half uur - en u bent vrij. " Ik verontschuldigde zich, ging naar het toilet. Na het verzamelen van alle wil in de vuist, scherpe, beslissende stappen keerde terug naar de hal, zonder het oog naar het publiek te verhogen, ontslagen de kranten, die alleen hij op tafel had, en haar ogen opheffen, begon een seminarie: " Hallo, hoe blij ik ben ... ", maar hier voerde hij alles vóór zijn ogen, besefte hij dat hij zichzelf niet langer kon verkrachten, haar tas had gepakt en de zaal uit de gang had.
Hoe was het lot van Stanislav (nog niet getrouwd) - ik zal het je de volgende keer vertellen, en nu zal ik alleen zeggen dat hij na de geproduceerde Furora ', hij naar spraak-kunstcursussen ging.
Ik weet zeker dat ieder van ons een vergelijkbaar verhaal in je leven kan herinneren. Dus hoe de angst voor een openbare spraak te overwinnen, of het nu gaat om een uitvoering vóór een groot publiek of een gesprek met de directeur "Favoriet"? Wat als je een letterlijk "één minuut" hebt voordat je de "kooi met een tijger" invoert?
Recall wat er met ons gebeurt als we bang zijn voor iets? We vechten de angst, het hele lichaam is vastgeklemd, we beweegt met moeite, "in ZOBU-ademrook" - we ademen oppervlakkig, wij veranderen de snelheid van de spraak, de stem zelf verandert, we zijn er niet op voor het publiek.
Ik zal een paar voorbeelden geven van oefeningen die mensen van publieke beroepen gebruiken om angst, opwinding te verlichten.
Het eerste dat moet worden gedaan is om lichamelijke clips te verwijderen, voel je lichaam. Om dit te doen, moet je verschillende oefening maken. Het lijkt erop dat voor onzin, mijn presentatie om te doen in vijf minuten / regisseur, noemde en vraagt om te gaan, wat voor soort opladen kunnen we het hebben? Maar we hebben het niet over het opladen in de ochtend, maar over het verwijderen van de corporale klem, het verwijderen van het verlammende effect van opwinding, dat ons niet in staat stelt om te ademen, doet de beweging niet toe te denken en te spreken.
Dus, om de lichaamsklem te verwijderen, gooi de angst weg en win je vertrouwen, je moet een plek vinden waar je jezelf zult vinden zonder een vreemd oog, waar je de focus op jezelf niet zou interfereren en verschillende oefeningen kunt maken.
(a) "Peschinki". Sta op, schitter eerst een beetje met je handen, benen, met heel lichaam, alsof je de genade schudt.
(b) "Gooi angst uit." Giet op zijn plaats, alsof je alle binnenkant wilde schudden.
(c) "molen". Je kunt je handen bewonderen als een windmolen, of, springen, de imaginaire peer verslaan, daardoor 'Otgonit' van jezelf bang voor weg.
(d) "Was je handen" - Rail met handen, vingers - je handen moeten niet koud zijn, nat.
Na deze oefeningen moet je je warm voelen, het lichaam moet 'zacht' zijn, ontspannen.
Ik heb onlangs zo'n foto bekeken: een concertzaal voor hen. Tchaikovsky, achter de schermen is er een beroemde acteur die al in vijftig is, respectievelijk, een enorme ervaring met openbare toespraken. Dus, deze acteur sprong, maakte de molen met zijn handen, versloeg de imaginaire peer. En dit alles doet hij voor de toespraak, die precies vijf minuten duurde!
Als u bijvoorbeeld op kantoor bent en u niet de mogelijkheid hebt om uw handen te springen of te wassen, kunt u op de stoel zitten, rechtstreeks rechtzetten en uzelf aan de rechterkant raakt, dan op de linkerknie, naar de linkerschouder. En zo tien en vijftien keer. Deze oefening, zoals mijn leraar vertelde, mensen die aan vijandigheden namen, om te kalmeren.
Het tweede is nodig om te doen - Herstel je adem. Als we ons zorgen maken, ademen we snel en oppervlakkig, we beven een stem, we spreken snel, rustig en krachtig. Is het mogelijk om naar zo'n persoon te luisteren? Niet! We moeten je adem kalmeren. Als we traag en diep ademen, kunnen we de alarmerende toestand verminderen of zelfs elimineren.
Hier zijn twee prachtige ademhalingsoefeningen die kunnen worden gemaakt voor de uitvoering:
(a) "luchtbal". Inademt diep in de maag, alsof je het stuifmeel van een bloem weer opvallen, en langzaam uitademt en soepel de imaginaire luchtbal opgeblazen. Meestal wordt deze oefening acht keer herhaald.
(b) "Ademhaling met een score." Inhaleer, mentaal gesproken tegen jezelf: "Eens, twee, drie, vier," vullen geleidelijk de buik met lucht. Ten koste van vijf, zes, zeven, acht de adem. Daarna, mentaal gesproken: "Eens, twee, drie, vier, vijf, zes", uitademen geleidelijk door de mond. Meestal wordt deze oefening acht keer herhaald.
Na het uitvoeren van deze oefeningen, heb je een vrij lichaam, een vrije stem, je kunt de situatie nadenken en beheersen, je bent klaar voor een speech / ernstig gesprek. Je begint je speech - en jij bent de koningin!