Een van de meest onaangename omstandigheden in het leven van elke vrouw is het premenstruele syndroom, dat het leven "vergiftigen" in een paar weken vóór het begin van de menstruatie. Het is onmogelijk om volledig te ontdoen van onaangename symptomen, maar het is vrij realistisch om hun invloed op de normale loop van het leven te verminderen.
Symptomen van PMS.
Het is onmogelijk om een bepaald symptoom te noemen waarvoor het veilig is om te zeggen dat de vrouw PM's ervaart, het is moeilijk om twee vrouwen te vinden die precies dezelfde symptomen zijn. De meest frequente symptomen kunnen echter ergernis, depressie, ontsteking op de huid worden genoemd, zelfs als uw huid niet vatbaar is voor huiden, pijnlijke sensaties in de borst, evenals hoofdpijn. Ailver kan binnen een week beginnen en het kan een paar dagen vóór de menstruatie duren.
Wat te doen om een onaangename toestand te vergemakkelijken?
Bezoek de dokter
Als PMS serieus de kwaliteit van je leven beïnvloedt, moet je de campagne niet uitstellen aan een specialist. Voordien moet u uw toestand binnen enkele maanden beheersen: maak een dagboek waar u uw toestand beschrijft. Daarna worden ze opgenomen op de receptie op de gynaecoloog, die in symptomen die kenmerkend zijn voor u drugs oppikken of me vertellen hoe ze in uw situatie moeten handelen. Medicineer jezelf niet als je het gevoel hebt dat de situatie serieus is.
Let op je dieet
Vaak hoeft vrouwen niet eens geen toevlucht te nemen tot medicatietherapie, het is genoeg om de benadering van voeding te veranderen. Probeer zout, koffie en sterke thee te verminderen. Probeer in plaats daarvan genoeg zuiver water te drinken dat de bloedcirculatie zal verbeteren. Alcohol in problemen met het seksuele systeem is buitengewoon ongewenst en vermijdt daarom eventuele voorstellen om zelfs een paar glazen te drinken. Vetvoeding is ook niet de beste optie voor zowel de figuur als om de "vrouwelijke" problemen op te lossen.
Zorg voor sport
Als je niet de mogelijkheid hebt om de sportschool te bezoeken, probeer dan een lange wandeling te maken in een langzaam tempo. Vermijd liften, bewegend, indien mogelijk, op de trap. Specialisten raden aan om aandacht te schenken aan yoga, die zal helpen om contact op te nemen met zowel met hun lichaam, als "schoon" het hoofd van onaangename gedachten.