Voorbereiding op het strandseizoen is het belangrijk om niet alleen de meest problematische plaatsen te "pompen", maar ook om aandacht te besteden aan zones die ook zorg nodig hebben, hoewel we er zelden over nadenken. Een van de meest tedere zones op het vrouwelijke lichaam is de nek, die soepel in de halslijn wordt. Om een zachte huid in uitstekende staat te houden, raden we u aan om oefeningen te proberen die ten minste op zijn minst op het werk kunnen worden gedaan.
Betrek kaken
Weiger het hoofd enigszins terug, we openen de mond. Ik trek de onderkaak naar voren en trek vervolgens naar beneden, herhaal 10 keer aan elke kant. Haast je niet bij het uitvoeren van een oefening, om het gewricht niet te beschadigen. Het is noodzakelijk om de spanning van de cervicale spieren te voelen.
We werken met schouders
Word direct, we kruisen je handen op de borst, zodat het mogelijk was om de palmen op de schouders te zetten. PROBEER OP DE BIRODE OM DE NEK TE ZIJN ALS MOETEN MOETEN. Terugkeren naar de oorspronkelijke positie. We herhalen de oefening tien keer.
Let op de delicate zone
Foto: www.unsplash.com.
Draaien
Strek je rug recht, we ontspannen de schouders en verlagen je hoofd naar beneden en draai haar van de ene schouder naar de andere. Na tien herhalingen leren we je hoofd terug en maken we tien meer benaderingen.
Rotatie
Lijn de rug en de schouders uit, draai uw hoofd zodanig dat de kin elke schouder tijdens rotatie suggereert. Schouders bij het uitvoeren van de oefening mag niet bewegen.
We gebruiken ellebogen
We zetten de ellebogen op het oppervlak van de tafel, steken je vingers over en zetten je kin erop. We verhogen uw kin tot het moment totdat u de spanning van de cervicale spieren voelt. Druk vervolgens op de kin op uw vingers, spannende spieren opnieuw.