"Nee, ik zal het niet eten voor de nacht, en dan in de ochtend zal ik staan met gezwollen gezicht!" - Hoe vaak heb je zulke woorden van vriendinnen gehoord of zichzelf beperkt in het aantal gegeten kaas en andere zoutoplossingsproducten. Dus dat je nerveus en lijm op het gezicht van patches stopt, gewoon mijn ogen opent in de ochtend, legde verschillende mythen uit en gaf nuttig advies over het bestrijden van de zwellingen:
Er is daar geen zout
Geen medisch onderzoek zal uitdagen het feit dat natrium water - consumptie van een grote hoeveelheid zout aantrekt, zal inderdaad inderdaad worden ingeschakeld. Een gezond organisme na tijd zal echter overtollig water leiden als gevolg van het verbruik van meer vloeibare en fysieke activiteit. Voedingsdeskundigen adviseren om niet meer dan 2300 mg zout per dag te consumeren, terwijl bijvoorbeeld een gemiddelde Amerikaan 3.400 mg per dag verbruikt. De meeste zouten die u van afgewerkte producten verbruikt - kazen, worstjes, brood, kruidenmixen, sauzen, klaarmaaltijden. In natuurlijke producten - noten, fruit, groenten en zo, is natriumgehalte bijna op nul, en sommige van hen verminderen zelfs het niveau van zoutbananen, avocado en greens. Eet ze om het verwijderen van water uit het lichaam te versnellen na een gegeten stukje chips naar het eetbare met kaas.
Voeg minder zouten toe aan eten
Foto: Unsplash.com.
Verminder het verbruik van koolhydraten
Koolhydraten dwingen het lichaam ook om extra water op te slaan. Wanneer we voedselrijk voedsel consumeren, wordt de geaccumuleerde energie gehandhaafd in de vorm van glycogeenmoleculen. Elke glycogeen gram wordt geleverd met 3 g watermoleculen die eraan zijn bevestigd. Het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten in het dieet is een snelle manier om glycogeenreserves uit te geven, wat betekent om het volume van de geaccumuleerde fluïdum te verminderen. Volgens het voedsel- en voedingskaart van het buitenlands instituut van geneeskunde, hebben volwassenen ten minste 130 g koolhydraten nodig voor dagelijkse functioneren, maar gemiddeld consumeren ze vele malen meer. Het vervangen van enkele dagelijkse bronnen van koolhydraatproducten met hoog eiwitgehalte, zoals mager vlees, eieren en sojaproducten, helpt "het lichaam toe te voegen.
Versterkte training maakt u volledig
Je hebt waarschijnlijk gemerkt hoe, na het uitvoeren van oefening, je spieren worden gegoten met bloed en opzwellen. Later worden ze "weggeblazen" terug en de plaatsen van micro-zolen met de eiwitverbindingen en vormen nieuwe weefsels. Sommige van het herstelproces tussen opleiding vindt echter niet zo eenvoudig: de toestroom van lymfe wordt versterkt door de beschadigde spieren, waardoor het volume van uw lichaam toeneemt. Als u een pers of billen traint, kan een dergelijk effect u ernstige angst veroorzaken. We adviseren echter geen zorgen - rekken, warm baden en drink meer water, dan zal de zwelling na 2-3 dagen vallen.
Raadpleeg een arts over de noodzaak om additieven te ontvangen
Foto: Unsplash.com.
Vitaminesadditieven
Vitamine B-6 en magnesiumoxide bewezen effectiviteit in het bestrijden van oedeem. Deze additieven versnellen het werk van de nieren, wat bijdraagt aan de snelle verwijdering van fluïdum door het urine-systeem. Studies tonen aan dat deze twee additieven premenstruele symptomen vergemakkelijken, inclusief fluïdumvertraging in de buik. Ze kunnen ook het opgeblazen gevoel van de buik verminderen, zwellen in de benen en de pijn van de borstklieren. Voordat u begint met het ontvangen, raadpleegt u de arts en geeft u de tests door.