Het is moeilijk voor jou om 's nachts in slaap te vallen, maar zelfs als je in slaap viel, krijg je niet genoeg slaap, omdat ritsel je in staat is om je wakker te maken? Stel de kalmerende en slaappillen opzij uit. Probeer de situatie op een natuurlijke manier te corrigeren zonder te reserveren om medicatie te helpen.
De schoonheid van slaappillen in hun snelheid, maar na een tijdje zul je verslaving hebben en je moet de dosis verhogen, die vol is met de gevolgen voor het lichaam. Laten we beginnen met de voor de hand liggende dingen: niet noodzakelijkerwijs diner stevig voor het slapen gaan. U kunt maximaal vier uur voor de slaap nemen. Het moet duidelijk zijn dat het hele lichaam niet kan werken voor een complete, maar om voedsel te verteren, niet-haardinspanningen zijn vereist. Wanneer u 's nachts eet, komen de organen naar de bedieningsmodus, waardoor het geheel van slaap en rust in het algemeen.
Het is niet nodig om slapeloosheid van alcohol te behandelen, u zult alleen het zenuwstelsel schaden. Het rustgevende effect van alcohol zal voorbijgaan, en je wordt nog steeds wakker in het midden van de nacht. Cafeïne, die ook in thee is opgenomen, wordt ook niet aanbevolen om te gebruiken voordat u naar bed gaat. Zijn opwindende actie zal je nacht in een nachtmerrie veranderen.
Laten we het hebben over de producten die worden aanbevolen voor het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Stappen op de trope of War met NonConima, let op de producten Hoog koolhydraat . Het is bewezen dat de zenuwcellen minder actief werken wanneer een fatsoenlijke dosis koolhydraten naar het lichaam komen. Neem het recept, bekend sinds de kindertijd: warme melk met honing. Deze drank is de perfecte manier om stress aan het einde van de dag te verminderen.
Melk vermindert perfect stress
Foto: Pixabay.com/RU.
Voer producten in op uw dieet Met de inhoud van vitamines B3 en B6 . Deze elementen zijn opgenomen in kaas en brood. Ook erg behulpzaam in de strijd tegen Besseni, groenten, lever en rundvlees waren. De nodige organismen zijn noten die rijk zijn aan magnesiumgehalte, evenals gedroogd fruit, melk, bananen, data - bronnen van aminozuren, die gunstig zijn voor het zenuwstelsel.
Items waren behulpzaam en in de strijd voor een gezonde droom.
Foto: Pixabay.com.
Mensen die lijden aan slapeloosheid, het is noodzakelijk om een dieet te maken van producten die gericht zijn op het normaliseren van de nachtrust. Je slaapt beter als je toevoegt aan het menu: Honing, kers, melk en gefermenteerde melkvoeding, havermout, vetarme vis.
Niet voor alle koolhydraten worden echter een optimale oplossing - sommige worden slecht geabsorbeerd. Dergelijke mensen hebben de voorkeur om hoge eiwitproducten te kiezen - voor het diner de meest geschikte optie. Dezelfde amandel en het gekookte ei voordat ze naar bed gaan, worden een uitstekende oplossing. Dergelijke vruchten zoals bananen worden positief beïnvloed door spierontspanning. We brengen uw aandacht voor een op bananen gebaseerd recept: giet een glas melk in de blender en voeg een verpletterde banaan toe. De eiwitcocktail zal een grote hulp zijn in de strijd tegen het gebroken bed.
Gebruik Kashi vaker
Foto: Pixabay.com.
We raden aan om te proberen als therapie en kersensap, die het organisme met melatonine zal verschaffen. En gebruik in geen geval geen suiker 's nachts in grote hoeveelheden. Vervang het op vers of gedroogd fruit.