Dacht je waarom sommige mensen de streepjes van het lot beschouwen, wat alles gemakkelijk wordt gegeven, anderen noemen zichzelf verliezers die niet iets goeds in het leven schijnen? Ze bekritiseren zichzelf, ervaren een gevoel dat onwaardig is, omdat sommige "niet zo'n": dom, lelijk, ongeorganiseerd, onbekend ... Deze lijst kan worden voortgezet, maar in feite is er geen dergelijke set kwaliteiten die een dergelijke kwaliteiten zijn mislukte persoon, alle zaken in het denken.
In één graad of een andere, de angst voor nieuwe dingen, ervoer de onzekerheid in hun troepen ieder van ons, zelfs mensen die de incarnatie van succes lijken. Het is goed. En als u uw mening niet kunt verdedigen, kunt u teruggeven aan onvriendelijk, neem het project van de droom op of vertelt u over uw gevoelens het doel van sympathie is een reden om de houding ten opzichte van het leven te herzien. Het blijkt dat om zelfvertrouwen door een persoon te worden, helemaal niet nodig is om de woonplaats te veranderen, om erfenis een enorme hoeveelheid geld te krijgen, met succes trouwen of de borst verhoogt. Het enige dat u nodig hebt, is om uw mening over uzelf te wijzigen.
Denk aan de film "Schoonheid tot het hele hoofd" met Amy Shumer in de hoofdrol? De heldin heeft carrière en persoonlijk succes bereikt, geloven dat op magische wijze een prachtige schoonheid werd. En begon dienovereenkomstig te gedragen. En hoewel de omgeving nog steeds voor hen zag, kon ze ze niet met zijn vertrouwen in rekening brengen. Na verloop van tijd begonnen ze het precies waar te nemen zoals ze zichzelf heeft gepositioneerd. En voor de heldin werd Amy aan het einde van de film een openbaring dat ze in feite het gewenste bereikte zonder een magische externe transformatie, gewoon aantrekkelijk en helder te voelen.
Zelfvertrouwen hangt af van uw kwaliteiten, maar van hoe u ze evalueert
Foto: Unsplash.com.
We creëren zelf een raamwerk. Waarom hebben we ooit die stomme, lelijke, Bertalanny en nooit dansen? Waar laten de wortels onze onzekerheid? Psychologen beweren dat alle problemen uit de kindertijd komen. Als ouders vaak zeiden dat de naburige Masha iets beters maakt, en ze waren op jouw leeftijd en studeerde op de top vijf, en de Olympische Spelen wonnen, en ze gingen naar de dansen, en ze waren bezig met zwemmen, "de complexen zullen onvermijdelijk ontstaan . Het kind zal voelen dat hij in iets slechter is dan anderen, en angst om iets te doen, het ervaren van falen.
Ik droom nog steeds van een nachtmerrie droom die ik het examen voor lichamelijke onderwijs overhandigde. Op school veroorzaakte het nieuws dat we vandaag drie kilometers draaien, een staat van paniek. Ik heb allerlei excuses uitgevonden, om niet naar de les te gaan, omdat ik zeker was: het kruis dat ik niet ga. Wat was er mis? Waarom ik verbleef en ging met een afstand bij haar half - ik kan het niet begrijpen. Het was tenslotte een normaal, gezond kind. Ik herinner me niet wanneer het eerste mislukking is gebeurd, en ik begon mezelf een invaliditeitsmeisje te overwegen, maar ik keek er erg aan. Ook schonk de fizruk olie in het vuur, constant podding over mijn zwakte en onhandig. Maar in de elfde klas stond de vraag op met een rand: ik ging naar de gouden medaille, en alleen de verdomde fysieke cultuur trok me naar beneden. En toen bleek het dat het probleem het borduurgelei niet waard was. Mijn vriend en ik begonnen 's ochtends te rennen. Al een maand later vloog ik deze drie kilometer als een vogel. Angst, waarvan de belichaming fizruk was met een stopwatch, duwde me niet langer. Ik herinner me zijn verbaasde gezicht, toen geschilderd, maar gelukkig kwam ik rennen naar de finish. Op dat moment, wanneer je jezelf overwint, lijken je complexen een bepaalde klep te openen, en je bent overweldigd door de energie van vreugde. "Ik kan!" Bij het instituut heeft ik al deelgenomen aan wedstrijden, deed de eer van de Native University, en toen was de sport altijd aanwezig in mijn leven.
Bruce Almighty
Onverblijf in zichzelf, mensen zijn meestal sterk losser op hun mislukkingen en merken de prestaties niet. En het blijkt dat alles niet zo slecht is. Om te helpen, moet u beginnen met het schrijven van uw gedachten. Denk je dat dom, maar hoe kun je het weten? Misschien werd het verteld door Marya Ivanovna in een les van wiskunde? Maar niet voor iedereen zijn Sofya Kovalevski, zeer waarschijnlijk dat je geest zich manifesteert in iets anders en argumenten die je eigenlijk nog veel meer slim bent? Welke feiten uit je leven kunnen dit bevestigen? Het is handig om een stuk papier te nemen en het in drie delen te verdelen, in één kolom schrijven zijn positieve kwaliteiten waar je trots op kunt zijn, in de andere - je succes en prestaties en in de derde - die gebieden waar je je kunt laten zien vaardigheden.
We beperken ons vaak, zelfs niet beslissen om een nieuw geval te beginnen, het project maakt zich zorgen dat niet competent. Maar toen de beroemde Amerikaanse coach in de sfeer van zelfontwikkeling Anthony Robbins vroeg wat het geheim van zijn succes, zei hij dat elk bedrijf altijd begint met het vertrouwen van honderd procent dat hij de juiste resultaten zou bereiken. En pas dan de vaardigheden en competenties die nodig zijn voor de realisatie van bedacht. De meesten van ons komen precies in het tegendeel, en soms bezoekt het regelmatig verschillende geavanceerde trainingscursussen, we besluiten nog steeds niet om de bazen te vragen over de overdracht naar meer verantwoordelijk en goed betaald werk.
Handig om uw "interne dialoog" te regelen, negatieve gedachten te volgen
Foto: Unsplash.com.
Waar moet je vertrouwen krijgen? Er zijn verschillende oefeningen die helpen om dit magische gevoel te voelen. Denk aan het moment van je hoogste triomf, leg het mentaal erin uit, voel de toestand van trots, euforie, genot, die toen ervaren, "weken" ze. Je hebt toen, het blijkt nu! Je kunt meditatie oefenen. Er zijn verschillende manieren. Zit in het Turks, ontspan, rechtzetten je rug. Stel je voor dat je de vertrouwenstraal doordringt, het vult elke kooi van je lichaam met de kracht en energie die nodig is om de verwatte uit te voeren. Sommige geoefende kunsttherapie - stel je voor hoe je zelfvertrouwen kan kijken. Dit kan alles zijn: een abstract object, plant, beest, magisch wezen, superheld. Het belangrijkste is dat je naar hem kijkt, dat je voelde dat angsten en twijfels zich terugtrekken. Het is handig om uw "interne dialoog" te regelen, negatieve gedachten te volgen. Stel mezelf een vraag: welk bewijs kan ik deze goedkeuring voordoen? En ik verzeker: het onthouden van wat negatieve ervaring, je zult meteen beide contribroofjes vinden, je zult begrijpen dat er geen reden is voor alarm veel terrein. Het belangrijkste is om je aandacht te verfijnen. Zelfverzekerde mensen richten zich niet op hun eigen missers en mislukkingen. Niet vergissen die niets doet. Een negatieve ervaring kan een startpunt worden om het gedragsmodel aan te passen, de motivatie te wijzigen. In het algemeen, in een moeilijke situatie, stel jezelf de vraag: "Wat zou ik in mijn plaats vertrouwen?"
Neem een paté van de planken!
We lezen het onveilige op zich in één keer: een harde stekende speech, een loop uit, afsnijdende schouders, alsof de ernst van de dagelijkse tegenspoed en problemen. Probeer de lichaamstaal te beheersen: rechtzetten je rug, rechttrekken je schouders, ga verder dan een stap, til je hoofd van de grond op. Ontmoet mensen een vriendelijke glimlach en sterke handshake - je zult voelen hoe de houding tegenover je zal veranderen. En dan wordt het bewustzijn aangepast voor een nieuw beeld.
Mensen met een laag zelfbeeld, in de regel, houden intern niet leuk en respecteren zichzelf niet. "Ik zal doen", "En zo komt uit," "Ik kan het niet veroorloven," "Ja, wie ik niet eens in je hoofd moet ontstaan. En als ze kwamen, achtervolg ze ze weg. JE BENT EEN PERSOON, UNIQUE CREATE NATA EN WORDTEERD VAN HET BESTE. Laat u uzelf nog geen jacht, een persoonlijk vliegtuig verwerven of het weekend doorbrengen in het meest luxueuze hotel van Parijs, concentreer op wat u kunt betalen: zie je favoriete film, loop door de stad, eet ijs, koop ijs, Maar aangenaam - alsjeblieft jezelf elke dag.
Hoe werken trainers? Voor het uitgevoerde team toekenten ze het beest door een stuk suiker. Elke dag doen we iets en bereiken we het resultaat. Verwijderd appartement? Een rapport gemaakt? Ondertekend in de sportschool en ging daarheen? Loof uzelf hiervoor en beloon en onmiddellijk! Ons brein is zo geregeld dat als de beloning niet onmiddellijk komt, hij het niet associeert met een succesvol resultaat. Dat wil zeggen, je begrijpt de geest die de aankoop van een mooie dure jurk en een reis naar de rest van de grens is gebeurd omdat je hard en hard hebt gewerkt, maar er zijn geen versterkingen op het niveau van gevoelens en emoties. Dus er is geen gevoel van overwinning en groeit niet met ons vertrouwen. Zelfs als het een uur passeerde, is er al een kloof tussen de verwezenlijking van het resultaat en de ontvangen beloning. Het is dus beter om van tevoren te bepalen wat u 'PUPBRIE' "zult belonen. Misschien is het een oproep aan je geliefde persoon, een uur van tijd gewijd aan mezelf, koffie met chocolade - zelfs net geprezen naar het adres voor jezelf.
Loof jezelf voor elke, zelfs de kleinste, prestaties en beloning en onmiddellijk!
Foto: Unsplash.com.
Kleine kamers
Een van mijn vriend was in paniek bang om een meisje te ontmoeten. Bovendien is het geestig en gemakkelijk flirten in sociale netwerken, maar zodra het de vergaderingen in het echte leven bereikte, was alleen het geschenk van de spraak verliezen. Een paar keer vluchtte de man eenvoudigweg naar de aangewezen data. Nu, in het tijdperk van de Gadgets Zasille, is het voor ons niet gemakkelijk om een onbekend persoon te openen, maar u zult geen persoonlijk leven in de telefoon bouwen. Begin geleidelijk anderen te oefenen. Glimlach naar de kassier in de supermarkt, ruil een paar zinsdelen uit met een ober in een café, bespreek iets met een buurman op de site. Je kunt eerst een ongemak voelen, maar hoe meer oefening, hoe gemakkelijker het zal gaan.
Over het algemeen versterkt niets ons zelfvertrouwen, als een uitweg uit de comfortzone. Ik heb bijvoorbeeld tot voor kort niet hoeft te skaten. Er was een paar experimenten in de kindertijd, maar sindsdien zijn al vele jaren gepasseerd ... ik benijdde mijn vrienden die op hun pagina's foto's en video op de ijsbaan legden. Maar hijzelf verlegen - ik was bang dat ik er ongemakkelijk en belachelijk zou uitzien. En nu laatste winter, het jongere kind van mijn man, gingen we er allemaal bij elkaar. Het bleek dat ik volledig tevergeefs was, ik heb mezelf zo genoegen beroofd - om op het ijs te glijden. Het lichaam enige onbegrijpelijke manier herinnerde zich dat de vaardigheden werden ontvangen, en ik rolde vrij goed, viel niet eens. Ik denk, als ik nog steeds met een parachute ben gesprongen, zal ik niets in dit leven bang maken.
Probeer het nieuwe en breid het bereik van uw eigen capaciteiten uit. Een interessante hobby, waarvan je plezier krijgt en vreugde zal in jezelf toevoegen en vertrouwen, en helpt schakelen. Het is in eerste instantie handig om een dagboek te behouden, met het vaststellen van uw kleine overwinningen en prestaties. En dan zal het niet overbodig zijn. Elke nieuwe dag begint met de gewenste affirmatie, zodat u op de positieve manier kunt afstemmen. Bepaal problemen zoals ze aankomen en niet proberen de toekomst te voorspellen (vooral in donkere kleuren).
Geloof dat alles gemakkelijker is, onthoud dat niemand perfect is, en een persoon die succesvol is in één ding kan een bargan zijn op een ander veld. Er is niets verschrikkelijks in dit - weet niet iets en kan het niet. In de kindertijd wisten we niet hoe we moesten lopen en praten - hetzelfde geleerd! Het is vrij natuurlijk om fouten te maken - wanneer we het herkennen, ontspannen we, worden toleranter voor onszelf en anderen en als gevolg hiervan krijgen we veel meer energie. Woon niet op het verleden negatieve ervaring. Fout - gewoon een manier om te laten zien hoe u gelijk hebt!
Stap-voor-stap instructie:
Eerste week. Erg handig om een dagboek te houden. Noteer elke dag ten minste drie dingen waarvoor u dankbaar bent. Het kan enkele kleine gebeurtenissen van de dag zijn. Geleidelijk zul je zien dat je in feite veel redenen voor vreugde hebt. Net eerder, om de een of andere reden heb je ze niet opgemerkt.
Tweede week. Registreer de situaties waarin u zich onzekerheid voelde in uw vaardigheden en betwijfeld. Wat denk je, wat zijn de redenen voor dergelijke onzekerheid? Tegen het einde van de week begrijpt u wat uw belangrijkste angsten zijn. Denk aan hoe je het kunt omgaan, dat is veranderd.
Derde week. Noteer wat je deed om je alarmen en angsten te overwinnen. Hoe voel je je? Het maakt niet uit hoe klein je stappen zouden zijn, het is nog steeds een overwinning. We benaderen geleidelijk je doel. En wees niet bang om een fout te maken.