Actieve voorbereiding voor de zomer impliceert een verhoogde last op het lichaam, die vaak onaangename verwondingen met zich meebrengt. We zullen u vertellen hoe u het risico op trek of ernstigere schade kunt minimaliseren.
Bezoek de dokter voordat u een abonnement op de sportschool koopt
Als u erg nieuw bent in de sport, en niet van regelmatige enquêtes van specialisten, raden wij u aan om ten minste de therapeut te bezoeken die om uw toestand zal vragen en, indien nodig, zal verzenden naar een smalsprofiel. Misschien weet u niet eens over de problemen in het lichaam, het is beter om erover te leren over het examen dan in het ziekenhuis waar u na het onvoorbereide organisme kunt komen.
Profiteer van persoonlijke coach
Het is vrij moeilijk om onafhankelijk de lading op elke groep spieren te berekenen, de klanten van fitnesscentra zijn hier in staat, die niet actief zijn in actieve sporten en begrijpen welke lading op welke simulator ze krijgen. Risico niet, voel je vrij om hulp aan te vragen, omdat het altijd beter is om vast te houden.
Chase niet na het snelle resultaat
Foto: www.unsplash.com.
Reboot niet
De meeste nieuwkomers zijn ervan overtuigd dat de impactbelasting op de eerste dag een verbluffend resultaat zal brengen. Met deze benadering, op zijn best krijgt u een lichte stretching. Begin met een lichtgewicht set van oefeningen en ga geleidelijk naar complexer. Het is belangrijk dat de coach de lading regelt en, indien nodig, verminderd of verhoogd.
Kies de juiste kleding voor de lessen
Jeans of blouse - de meest niet-succesvolle optie, zelfs als je besluit om na het werk naar de hal te gaan, maar het formulier vergeten. Kleding mag je bewegingen niet verlegen en in geen geval wrijven. Het is niet nodig om de coolste set kleding in de sportafdeling te verwerven, het onderwerp, sportbeha en beenstukken met sneakers zullen voldoende genoeg zijn, omdat het belangrijkste is voor gebruik en veiligheid.