"Ik voelde nooit een knap in mijn leven - zelfs nu, toen ik in mijn optimale gewicht, 82 kilogram. Hoewel er dergelijke momenten waren toen mijn gewicht tot 96 kilogram bereikte. Mijn levensverliesverhaal begon met het feit dat ik vorig jaar besloot om bewust te gaan eten: de hoeveelheid zoete, geweigerde cookies en snoepje snijden.
In het volledige lichaam was ik echt ongemakkelijk. Ik kon normaal niet, zonder het gezicht te korten en te redden, zelfs de schoenveters vast. Honderd stappen gaan - en al moe. En nu ga ik bewust door de trap, de roltrap in de metro is te voet - zowel naar beneden als hoger is mijn persoonlijke levenslift voor gewichtsverlies, uitstekende cardionage. Nu, toen ik extra gewicht liet vallen, had ik een verlangen om voortdurend te bewegen, hoewel ik nooit eerder had gedacht, ik nondigde er niet eens aan.
Het lijkt mij, ik was vroeger psychologisch klaar voor beperkingen in voeding en een gezonde levensstijl. Maar ik heb ooit geprobeerd, ik draaide me om, ik vond het leuk. Ik vond het eten zonder zout en suiker leuk, ik begon helderder te voelen om smaak te voelen, ik hou ervan om suiker op honing te vervangen.
Het begon allemaal op dat moment wanneer ons op de Letse "X-factor", waar ik deelneem aan de jury, kwam er een vriend onder de naam "Baritons". Ik stelde voor gezamenlijk te beginnen af te vallen "op het geschil." We hebben toen zelfs een contract afgesloten met een restaurant van de juiste voeding en de sportschool. Gedurende drie maanden ging alles geweldig! Ik raakte betrokken en bleef een gezonde levensstijl leiden - die ik tot op de dag van vandaag doe. Wat betreft die jongens uit de groep - ze, zodra het project eindigde, gingen naar tour in het land en lieten onze weddenschap achter.
"Ik stelde samen een Boyz-Bandu" Baritons "aan om het gewicht te verliezen" op het geschil ""
Toen begon ik heel snel gewicht te laten vallen - de eerste 4 kilogram gingen onmiddellijk, het overtollige water fuseerde. Het werd gemakkelijker voor mij om zelfs wakker te worden en in slaap te vallen!
Nu sliep ik al in dit bedrijf en mijn vrouw. Eet gezond eten, dat is voorbereid op ons in hetzelfde restaurant, waarmee een contract een jaar geleden werd gesloten, was een overweging van alcohol veel minder vaak om zichzelf te laten toestaan, hoewel ik vaak in staat was om erna 300 gram brandewijn te drinken mijn speech. Nu zal ik ook de voorkeur hebben om na het concert naar bed te gaan, kracht te krijgen.
De hoofdrol in het proces van afvallen is nog steeds sporten. Kracht is slechts 30-35% van het succes, dus het is noodzakelijk om activiteit op een lopende basis te introduceren. Ik heb eerst van fysieke belastingen, allereerst, de scène, en in het warme seizoen voeg ik ook joggen toe. Ik hou ervan om in de frisse lucht te rennen - en nuttig, en het is interessant om de wereld over de hele wereld te zien, op mensen, in de natuur, voor alles wat op de weg zal vallen. En in het algemeen probeer ik altijd zoveel mogelijk te bewegen - bijvoorbeeld kies ik vaak de metro in plaats van een taxi.
Weiger jezelf geen producten volledig. Als je echt iets wilt, eet het dan. Maar het belangrijkste, controleer de hoeveelheid. Niemand kan het verbannen om het te doen - noch coach of voedingsdeskundige. Harde beperkingen leiden altijd onvermijdelijk tot uitsplitsingen.
Een ander geheim van het juiste gewichtsverlies is om genoeg water te drinken. Het is water! Niet thee, geen sap, niet morse. Waterdrank herstelt het waterbalans in het lichaam, dat het metabolisme versnelt. En we verwarren vaak dorst met honger. Soms is het genoeg om gewoon een glas water te drinken - en dit gevoel verdwijnt.
Ik stopte daar voor de nacht - en merkte een kolossaal resultaat! Ten eerste beïnvloedt het echt de stem. Als je voor het slapen gaan en naar bed gaat in een horizontale positie, daalt maagsap, blijkbaar in de slokdarm, die de bundels erg negatief beïnvloedt, klinkt de stem niet volledig.
"Nu ben ik in mijn optimale gewicht - 82 kilogram. Hoewel er dergelijke momenten waren toen mijn gewicht 96 kilogram bereikte"
Ik kwam hier tot welke conclusie: hoe meer je bewegen, hoe meer werk je hebt (in mijn geval is het een scène, een zeer energiekosten van activiteit), hoe minder je de mogelijkheid hebt om zelfs te denken aan eten - gewicht. Maar tijdens de feestdagen wijd ik een paar kilogram en het is absoluut normaal. In Kerstvakanties kun je jezelf bijvoorbeeld geven om te ontspannen en te genieten van het tijdverdrijf.
En het is nog steeds erg belangrijk om genoeg te slapen voor je lichaam de hoeveelheid tijd. Het helpt om correct te herstellen als u trainingen uitvoert en het metabolisme ook aanzienlijk versnelt.
Somming, de belangrijkste regels van mijn gewichtsverlies - niet 's nachts, krijgen genoeg slaap - slaap, minstens zeven uur, - drink veel water en met mate zijn er vet, zoet en meel.
Ik beveel iedereen aan die een overgewicht heeft, zoek een motivatie om het te resetten - dit is de beste investering in uw toekomst, in uw ouderdom. En om deze motivatie te vinden, moet je begrijpen wat je precies wilt afvallen: voor jezelf, voor mijn gezondheid, voor de esthetiek van je lichaam? Begrijp wat alles is en wat je bereid bent om het te persen. Het is waarschijnlijk dat het niet nodig is voor jou. Maar als je nog steeds voelt dat je je lichaam in vorm kunt brengen, begin dan nu! "
Ben je in staat geweest om jezelf te overwinnen, je externe of innerlijke staat te veranderen? Vertel het! Stuur uw transformatiegeschiedenis per post: [email protected].