Opladen wordt
Een nauwkeurige wetenschappelijke verklaring voor waarom matige, maar regelmatige fysieke inspanning toeneemt immuniteit en extreem verlaagd, de artsen nog steeds niet gevonden. De eerste grootschalige studie van de relatie tussen training en immuniteit werd gehouden door wetenschappers van de Universiteit van Illinois. Ze experimenteerden op muizen, die in laboratoriumomstandigheden zijn geïnfecteerd met het influenzavirus. Knaagdieren, die een sedentaire levensstijl leidt, stierf in de glorie van de wetenschap, muizen, die te mobiel waren, waren ook geen haast om te herstellen, maar die die regelmatig bewogen, maar matig, snel hersteld. Op basis van het onderzoek hebben wetenschappers aangenomen dat de fysieke activiteit van variërende graden de balans beïnvloedt tussen de twee soorten immuuncellen, die inflammatoire processen onderdrukken of activeren. Dat is, als je regelmatig, maar zonder onnodig fanatisme, ze zijn bezig met sporten of gewoon te voet lopen, dan zijn de immuuncellen van twee soorten in de balans, en heb je minder kansen om een seizoensgebonden koud te pakken.
Matige, maar regelmatige fysieke inspanning verhoogt de immuniteit
Foto: Pixabay.com/RU.
Het eten is klaar!
"De lente kwam - we zullen vitamines verlaten," mensen die vitamine-complexen in apotheken kopen ruzie maken. Ondertussen kwamen wetenschappers tot de conclusie dat de vitaminen verkregen uit de maaltijd beter worden geabsorbeerd dan synthetisch. Geval in hun chemische structuur. Vitamine C bijvoorbeeld in citrusvruchten bestaat bijvoorbeeld uit zeven isomeren van ascorbinezuur, en in zijn synthetische analoog is slechts één isomeer. Hetzelfde geldt voor vitamine E, ook bezit van antioxiderende eigenschappen. De hypochedrips moeten echter kalmeren: vitaminose in Modern Rusland wordt praktisch niet gevonden in klassiek. Meestal lijden we aan hypovitaminosis - een seizoensgebonden afname van de vitamine-veiligheid, en de meesten van ons in het voorjaar is er een tekort aan vitamine C, evenals foliumzuur en carotoïden. Om te compenseren voor hun nadeel, schakelt u citrusvruchten, slabladeren, aardwoods, champignons, kool, groenten en vruchten van rode en gele bloemen. Ook worden de belangrijkste producten voor het opheffen van immuniteitsartsen gezouten komkommers, Sauer kool en andere gefermenteerde groenten. Ze bevatten prebiotica, die het werk van de darm positief beïnvloeden, en al op zijn beurt, verhoogt de immuniteit.
Vitaminen afgeleid van voedsel worden beter synthetisch geabsorbeerd
Foto: Pixabay.com/RU.
Verdriet me om me op te eten
Trouwens, het feit dat mensen die het leven niet accepteren tegen het hart een sterkere immuniteit hebben, opgemerkt in de XIV-eeuwse leden van de Florentijnse Broederschap Misericordia. Hun verplichtingen omvatten de statistieken van de overlevenden en stierven mensen tijdens epidemieën. Het bleek dat de inwoners van Florence, die de positieve houding niet verloren hadden, werden soms beter gewonnen dan hun buren, een paniek. Moderne geneeskunde vond een wetenschappelijke verklaring. De reden in het hormooncortisol, dat ons lichaam tijdens stress produceert. Aan de ene kant versnelt het hartslag, verhoogt de druk, activeert het werk van de spieren, waardoor het glucoseverbruik wordt verminderd, en helpt dus ons lichaam snel middelen te mobiliseren in een gevaarlijke situatie. Cortisol onderdrukt echter de immuunresponsen van het lichaam, daarom hebben regelmatig nerveuze mensen veel meer kans om ontspannen te zijn.
Mensen die geen vitale tegenspoed accepteren tot hart hebben een sterkere immuniteit
Foto: Julia Malkov
Drie onverwachte manieren om de immuniteit te verhogen
Drink augurken. Een drankje geassocieerd met de meeste Russen met een kater is daadwerkelijk rijk aan prebiotica die het werk van de darm verbeteren, immuniteit verhogen en het organisme uitgebreid worden ingewikkeld.
Kauw een kauwgom. Verrassend genoeg kwamen wetenschappers erachter dat de gewoonte om het kauwen van de TH17-cellen te kauwen, die wordt gestimuleerd, die immuunsysteem sanitatie kan worden genoemd: ze detecteren pathogenen en activeren de productie van lymfocyten.
Vergeet Kefir niet. Het feit dat Kefir helpt om het werk van de darm te vestigen en het extra gewicht te verminderen, iedereen weet, maar zijn immunoregulerende eigenschappen van de artsen hebben onlangs ontdekt. Studies van het Ankar-ziekenhuis bevestigd: regelmatig gebruik van kefir gedurende twee weken activeert grote leukocyten (macrofagen), die de immuniteit verhoogt.