Smoothie is een dikke drank van fruit, bessen of groenten. De mode voor een smoothie verscheen sinds het begin van de jaren '70 van de vorige eeuw, toen het eerste café opende in de VS, waarin fruit en groenten verpletterd in een blender begonnen te verkopen. Nu is deze drank geassocieerd met gezond voedsel en erg populair bij sterren. Geregistreerde recepten van een smoothie van Evelina Bledans.
Evelina Bledans - een grote connoisseur van gezonde voeding. Onlangs was de actrice een cursus Detox, de hoofdcomponent was de smoothie. "Mijn vriendin was in Phuket en bedacht een programma voor reiniging. En ik besloot om te proberen, ging naar Thailand. Ik vond het resultaat erg leuk. De eerste drie dagen zat ik uitsluitend op de groene sappen die elk uur dronken. Toen - twee dagen vruchtensappen, na weer groene sappen, groenten, enz. Ik dacht dat ik niet de dag zou duren! In het begin was mijn hoofd ziek van honger, maar toen kwam ik eraan gewend. Het is belangrijk om u te nemen tot de periode van het reinigingsprogramma. Ik had veel beweging, wandelingen, communiceren met je favoriete baby en de wens om zichzelf te bewijzen dat ik kan. Dientengevolge waren de puls en de druk als een kosmonaut, de kleur van het gezicht verbeterde, de huid gloeide, en het allerbelangrijkste - er was licht en schoon in het hoofd, "vertelde de actrice.
Recepten van Evelina Bledans
Plantaardige smoothie met de toevoeging van watermeloen
Producten: verschillende takken van dille, bladkool - 100 gram, een kleine komkommer, een stukje watermeloen - 100 gram.
Hoe te doen: komkommer schoon van de schil en fijngesneden, de greens worden fijngehakt, snijdt de kool en watermeloen in kleine stukjes. Alle ingrediënten sturen naar de blender. Mengen. Versier dille met een tak. De smoothie is ontworpen voor twee porties.
Bledans gedeelde recepten smoothies
Foto: Pixabay.com/RU.
Smoothie op kokosnoot
Producten: 100 gram koolcalais, 100 gram spinazie of selderij, kokosnootwater - 100 gram. Porties moeten ook genoeg zijn voor twee.
Hoe te maken: genaamd kool genaamd fijn, spinazie of selderijwas, helder, in blokjes gesneden. Dit alles wordt samen met kokosnootwater aan de blender toegevoegd. Klop tot homogene massa.
Oranje-inherbid smoothie
Producten: Sinaasappels - 4 stuks, bosbessen - 250 gram.
Hoe te doen: Sinaasappels om sap van hen schoon te maken en te knijpen. Bosbessen mengen zich in een blender samen met sap. Om extra zuur te elimineren, kunt u suiker of honing toevoegen.
Trouwens ...
Net als bij elk product heeft de smoothie zijn voor- en nadelen.
Voors:
- behoud vitamines en antioxidanten.
- Plantaardige smoothies hebben tonische eigenschappen, vooral als u Ginseng, Guaran, enz. Voegt
- Kan een gevoel van honger saaie doen.
- Onmisbaar voor babyvoeding.
MINUSSEN:
- kan de hele vruchten en groenten niet vervangen, aangezien de tanden kauwende belasting vereisen. Hetzelfde geldt voor het werk van het maag-darmkanaal.
- Niet geschikt voor constante dorst naar dorst - het is beter om gewoon water te drinken.
- Klaar smoothies uit de winkel kunnen chemische additieven bevatten.
- ongecontroleerde smoothie met zoete additieven (ijs, chocolade, rozijnen, noten en vettige crème) leidt tot overgewicht.
- Zure smoothies zijn niet geschikt voor mensen met maagproblemen.
- Je kunt meerdere dagen op een smoothie zitten. Langdurig gebruik van alleen smoothie-dranken leidt tot een verslechtering van de gezondheid.