Je moet vechten met overtollig gewicht met voeding - sport biedt slechts 30% van het resultaat. Hij studeerde buitenlandse studies, waardoor de doeltreffendheid van het gebruik van kruiden als hulpmiddelen bij het dalen van gewicht. Vóór u, Top 5-planten die helpen bij het verminderen van de eetlust en helpen u van extra kilogram.
Fenegriek
De Fenegriek is een specerijen verkregen uit de fabriek in Trigonella Foenum-Graacum, die zijn opgenomen in de Flegume-familie. Verschillende studies hebben aangetoond dat de Fenugger de eetlust kan helpen beheersen en de voedselinname te verminderen om gewichtsverlies te ondersteunen. In 2009 werd een studie gepubliceerd "Effect of FinuGreekse vezels op verzadiging, bloedglucose en insuline respons en energie-inname in obese onderwerpen", waarin een expert op 18 personen werd gehouden. Volgens de resultaten verhoogde de toevoeging van slechts 8 gram van de fenegriek in voedsel op de dag het gevoel van verzadiging en een verminderd voedselverbruik in vergelijking met de controlegroep die dit kruid niet heeft geconsumeerd. Ook, in 2009, werd een andere studie gepubliceerd onder de rubriek "Een fenegriek zaadextract vermindert selectief het spontane vetconsumptie in gezonde vrijwilligers", waarna de experimentele groep gemiddeld 17% verminderde calorie-inname.
Cayenne peper
Cayenne Pepper is een verscheidenheid aan chili peper, veel gebruikt om een pittige smaak te geven aan veel gerechten, voornamelijk uit vlees. De peper bevat een verbinding van capsaïcine, die het een karakteristieke acute smaak geeft en een positief effect heeft op de gezondheid - bijvoorbeeld, verhoogt het metabolisme, dat wordt bewezen door het onderzoek "de effecten van hedonisch aanvaardbare rode peperdoses op themogenese en eetlust in 2011. Capsaïcine kan ook het gevoel van honger verminderen, en bijdraagt aan gewichtsverlies. De studie "sensorische en gastro-intestine verzadigingseffecten van capsaïcine op voedselinname" heeft aangetoond dat de ontvangst van capsules met capsaïcine het niveau van verzadiging verhoogt en de algehele verbruik van calorieën vermindert. Een ander onderzoek onder de titel "De acute effecten van een lunch die capsaïcine bevat op energie en verzadiging", uitgevoerd onder 30 personen, toonden aan dat de ontvangst van voedselbevattende capsaïcine het niveau van groot hormoon vermindert, waardoor een gevoel van honger veroorzaakt.
Wees voorzichtig met peper, als je problemen hebt met het gastro-intestinale traktaat
Foto: Unsplash.com.
Gember
Ginger is een specerij gemaakt van de Rhizoma van de bloeiende plant van de officinale van Ginger Zingiber. Sommige studies tonen aan dat gember kan helpen bij gewichtsverlies. Analytical Review 14 Onderzoek "De effecten van de gemberinname op gewichtsverlies en metabolische profielen onder overgewicht en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken" toonden aan dat het gebruik van gember aanzienlijk zowel het lichaamsgewicht van de onderwerpen en het aantal abdominale vet aanzienlijk verminderde. In een andere beoordeling concludeerde 27 studies "een systematische herziening van het anti-obesitas- en gewichtsverlagingseffect van gember", ook dat gember kan helpen het gewicht te verminderen vanwege de versnelling van het metabolisme en vetverbranding, tegelijkertijd de eetlust verminderen.
OREGO
Oregano is een meerjarige met gras begroeide plant die behoort tot dezelfde plantfamilie als munt, basilicum, tijm, rozemarijn en salie. Het bevat een carvacrol - een krachtige organische verbinding die gewichtsverlies kan verhogen. Carvacrol Additieven hebben een directe impact op sommige specifieke genen en eiwitten die de synthese van vet in het lichaam regelen - bewezen in de studie "carvacrol voorkomt dat dieet-geïnduceerde obesitas door het moduleren van gen Expram betrokken bij adipogenese en -oplossing die betrokken is bij adipogenese en -oplossing bij adipogenese en inflamatie bij de fed Met vetrijk dieet "voor 2012.
Voeg oregano toe aan salades en pasta
Foto: Unsplash.com.
Ginseng
Ginseng is een plant met gunstige eigenschappen van gezondheid, die wordt beschouwd als een van de belangrijkste medicijnen in de traditionele Chinese geneeskunde. Veel studies hebben aangetoond dat deze plant kan helpen bij gewichtsverlies. De studie "Invloed van Panax Ginseng op obesitas en gut microbiota bij zwaarlijvige Koreaanse vrouwen van middelbare leeftijd" heeft aangetoond dat het gebruik van Koreaanse ginseng twee keer per dag gedurende acht weken leidde tot een kwantitatieve afname van het lichaamsgewicht, evenals veranderingen in de samenstelling van intestinale microbiota. Evenzo heeft dierenonderzoek aangetoond dat Ginseng worstelt met obesitas, waardoor de zuiging van vet in de darm wordt ingedrukt - "effecten van Koreaanse witte ginseng-extracten op obesitas in hoogvetige dieet-geïnduceerde zwaarlijvige muizen" voor 2010.