"Ik haat het hardlopen en zal het nooit doen!" - Ongehouden herinnert het het begin van zijn passie om elke tweede professionele atleet op loop- en lange afstanden te sporten. Echter, elk jaar trekt deze sport steeds meer mensen aan. Koop je eerste slot en maak je klaar voor wedstrijden bij ons.
Pas je race
Wanneer u zich voorbereidt op de eerste wedstrijden, stop dan bepaalde doelen op de race op afstand en tijd. Om er zeker van te zijn dat alle verwaandheid zal slagen, door de race van de wedstrijd door te gaan - vaak gepubliceerd op de website van het bedrijf, de slot om deel te nemen aan de race waarvan je koopt. Als de competities in een andere stad worden gehouden, probeer dan een proefbaan om vergelijkbare omstandigheden te recreëren in de hoogte van de druppels, coating en temperatuur, die tijdens de race worden verwacht. Denk eraan: het doorbrengen van een proeftraining is niet later dan een week vóór de wedstrijd waard, zodat de spieren en ligamenten moeten herstellen na een verhoogde belasting.
Besteed een proeftraining
Foto: Unsplash.com.
Vergeet geen voedsel en water
Hoewel er altijd punten zijn met vers drinkwater en voedsel op wedstrijden, welke van de geladen atleten zullen hiervoor stoppen? Uw glycogeenreservaten in de spieren en glucose in het bloed zijn echter niet Eternal - ze zijn uitgeput tijdens de belasting. We kunnen u adviseren om producten te nemen met een hoge glycemische index, zoals bananen of chocoladerepen, maar het is helemaal niet wat u nodig heeft. Professionele atleten bij het lopen op lange afstanden nemen met mij isotoon drankjes en energiegels - het eerste pakket moet een drankje hebben in een uur na het begin van de race, het tweede en daaropvolgende gebruik in de berekening van één pakket voor elke 5 km van de ras.
Schoenen van hoge kwaliteit
Alle sportzegels die schoenen verkopen in algemene toegang zijn geschikt voor nieuwkomers die op een afstand van 5-10 km lopen. Als u serieus loopt, kunt u geen fondsen besparen op de selectie van schoenen in een gespecialiseerde winkel met een breed scala aan merken van sportschoenen. Vergeet niet dat sneakers hun eigen levensduur hebben - het eindigt niet op het moment dat je een gat op hen ziet, en dan wanneer de zool vervormd is. Lopen in gebroken sneakers is gevaarlijk voor je enkel- en beenspieren. Dit type concurrentie is een van de weinigen waar u geen substantiële bedragen hoeft te investeren, zodat u sneakers voor uzelf kunt veroorloven.
Kies sportschoenen
Foto: Unsplash.com.
Muziek in hoofdtelefoons
Ren naar het geluid van je eigen ademhaling en hartslag of met je favoriete muziek - wat kies je? We zijn ervan overtuigd dat de tweede optie zal winnen - en u zult gelijk hebben. Muziek die in hoofdtelefoons speelt, zal u afleiden van het gevoel van vermoeidheid, gevoelens van dorst, warmte en andere omstandigheden, waardoor mensen zich vóór het gelegde punt moeten overgeven. Maak een afspeellijst voor jezelf of vraag vrienden om tracks te delen. Het is het meest handig om in de draadloze hoofdtelefoon te rennen, die bijna geen gewichten hebben, maar het geluid niet slechtere modellen met de hoofdband reproduceren.
Minder jezelf niet
Na de wedstrijd moet je ontspannen - dit betekent niet dat je moet dansen voordat je in de club valt. Integendeel, eet strak, drink water met een zoutmengsel, lieg tot bed en annuleer zware trainingen in de volgende week. Respecteer je lichaam en zijn behoefte om na de belasting te herstellen, anders selecteer je al het verlangen om deel te nemen aan wedstrijden en volledig op hen te leggen. Als u zich bezighoudt met de coach, raadpleeg hem dan met hem, terwijl u beter na de competitie kunt herstellen - met zijn ervaring, heeft het zeker veel nuttig advies opgebouwd.
Houd jij van rennen? Wat leidde je naar klassen - de wens om de vorm of een slijmer te verbeteren in termen van de natuur?