Na de wereld en Rusland is verhuisd naar zelfisolatieregime. Volwassenen werken uit het huis, kinderen leren online, naar grootouders, de ingang is verboden, gelukkig is dat de eigenaren van huisdieren geluk hebben. De situatie voor de hele wereld en de psyche van iedereen is zo ongebruikelijk dat de ouders en leraren hun haar scheuren en schreeuwen over hulp, er zijn grappen op internet op het onderwerp dat nu echtgenoten eindelijk met hun eigen vrouwen slapen, en in het algemeen Cities spontaan creëert centra voor slachtoffers huiselijk geweld. Hoe in quarantaine te overleven, onverminderd mentale en lichamelijke gezondheid?
Elke dag nog steeds speciaal
Het lijkt ons dat we in een still frame wonen. Tot pandemie vloog ons leven naar de krachtige locomotief, we hadden kleine en wereldwijde doelen, coördinaten systeem, weekdagen, weekends, vakanties, vakanties. En plotseling stopte alles. Ja, niemand verwacht "zo'n", en we zijn allemaal niet alleen angst, maar in volledige misverstanden wanneer "dit alles zal eindigen." En we plannen ons leven en we presenteren in deze mooie toekomst. En het cadeau dat u op de een of andere manier hoeft te overleven. Maar het klopt niet. Wat gebeurt er vandaag met ons is het leven. Leven in isolatie. En je taak is om het met betekenis te vullen. En om dit niet alleen jezelf te leren, maar ook leden van hun familie. Verheug u elke dag, aangename kleinigheden en kleine gebeurtenissen. Kom op maandag, bijvoorbeeld de dag van sport, dinsdag - creativiteit, woensdag - bioscoop enzovoort.
Vergeet niet over de modus
Dat was elke dag niet zoals de vorige, het is de moeite waard om deze dag te presenteren. Make-up voor jezelf en bied elk familielid aan om een dag van de dag te maken. Laat de ochtend gewijd zijn aan studie en werk, lunch - pauze, gevolgd door het menu voor diner of plannen voor de avond. Zorg ervoor dat u de tijd neemt voor het behandelen van uzelf, lezen, creativiteit of gewoon op de bank liggen. Draai het niet in quarantaine op online cursussen: in de staat van stress produceert het lichaam cortisol, dat de perceptie van informatie voorkomt. Doe precies wat je een hulpbron hebt.
Familie psycholoog Zhanna Zatpkin
Laat de kinderen alleen
Ongelooflijk, maar een leven in quarantaine is een nieuwe fase van het ontwikkelen van uw relaties met kinderen. Alles wat ontoereikend was, werd uitgesteld in een lange doos, alle problemen komen uit de buitenkant. Conflicten komen voor tegen de achtergrond van online leren, waarvan het proces alle deelnemers irriteert. Mijn advies is in deze vreemde realiteit. Laat kinderen leren hoe het blijkt. Nu heb je gezonde relaties nodig in de familie en sterke zenuwen, en geen schandalen vanwege lessen.
Bedenk met een gemeenschappelijk familiebedrijf
Het kan bordspellen, puzzels, creativiteit zijn (je kunt een familiespel of een filmscript schrijven, een thuisspektakel plaatsen) of huishoudelijke problemen. Zelfs bespreken van familiebedrijf opties voor de toekomst. En als het gezin groot is, deel dan de teams, concurreren, maak een prijzenfonds. Do not Skimps on the Game Elements, omdat de situatie zelf thuis is, maskers en handschoenen dragen, op een afstand van anderhalf meter van elkaar blijven - herinnert ook het spel aan.
Laat jezelf en huishoudelijke tijd en persoonlijke ruimte
Ik ben het ermee eens, veel gezinnen in Rusland wonen in vier muren. En om weken te zijn in de "twee" zonder de mogelijkheid om de straat binnen te gaan, ga of naar de film gaan - dit is een echte trekstest. Ja, wat te zeggen dat er een enorme stress is. Maar als je minstens 15-20 minuten per dag dicht in de badkamer zonder smartphone dichtbij bent, zal je gewoon niet eenvoudiger worden. Vergeet niet om de wens van thuis te respecteren en aan te moedigen in stilte te blijven.
Het is belangrijk om partner en kinderen de mogelijkheid te geven om het huis uit te doen en te werken U hebt ook het recht om u deze kans aan u te geven. Om Skype-sessies en onderhandelingen met kinderen en dieren op het hoofd te spenderen, is dat ook een zoektocht, maar je bent niet alleen - vandaag zal ik niet bellen, er zijn zulke geschreeuw in de achtergrond! Desalniettemin is uw taak het ermee eens te zijn over de tijd dat een van u werkt, en de andere is bezig met het huis en kinderen. En plan een bedrijf op basis van de overeenkomst.
Quarantaine is een geweldige tijd om op te letten en uw relatie met partner te bespreken.
Ontmoet wat onaangenaam was, maar beslist. Om het te doen staat, het instellen van kinderen om te slapen, ze hebben ze niet nodig om deze gesprekken te zien. Probeer elke avond de dag samen te vatten, markeer de prestaties en mislukkingen, denk wat ik zou willen veranderen. Houd er rekening mee dat als er problemen in je familie waren, ze met een groot lettertype zijn gemarkeerd. Als u op weg was naar echtscheiding, kan de totale quarantaine een beslissende factor worden, de laatste druppel, maar niet de oorzaak van scheiding. Als conflicten precies op de grond van een gezamenlijk verblijf in 24/7 modus ontstonden, moet u niet beslissende en dodelijke stappen nemen. Vertel jezelf: wanneer "alles eindigt, zullen we de definitieve beslissing nemen."
En laten we nu eerlijk waarderen de situatie. We zijn allemaal in geschorste staat, velen bleven zonder werk en levensonderhoud of blijven morgen. En niemand weet wanneer en wat 'het zal eindigen "en zal het in het algemeen eindigen hoeveel de wereldeconomie wordt gerestaureerd. Wars, "Groot-depressief", "Pest" en andere epidemieën in ons bewustzijn zijn altijd slechts een deel van het verhaal geweest, maar niet echt een realiteit. We leven in een unieke tijd. En dit is een ongekende ervaring. Omdat hij nooit een persoon met een dergelijke stroom van onbeheersbare informatie heeft geconfronteerd. Sta jezelf toe zorgen te maken en zorgen te maken. Iconize en grap. Dit is een normale reactie. Leef deze keer terwijl het blijkt. En zorg voor de kracht - ze zullen ze nodig hebben.