Zoals je weet, is zwemmen een van de weinige lichamelijke activiteit die minder contra-indicaties heeft. Je begint actieve klassen in het zwembad, zelfs als ze eerder ver van dit onderwerp waren. Bovendien combineer je een zachte lading met een natuurlijke massage die water biedt. Voorbereiding op het zomerseizoen kunnen we gewoon niet passeren door klassen in het water, dus we haasten ons om te vertellen over de basisregels, waarna je voorbereiding op het strand nog efficiënter zal zijn.
Hoe te doen in het zwembad
Zoals je het begrijpt, zwemmen en tegelijkertijd zullen ontslag extra kilogram niet werken. Om het zwembad te bezoeken om effectief te zijn, is het noodzakelijk om door het plan te denken om te zwemmen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om het meest comfortabel en nuttig voor u intensiteit en zwemstijlen te bepalen. Een van de meest populaire en effectieve stijlen - Butterfly, wordt echter niet vol. Probeer in de eerste keer een paar minuten in de stijl van "KROL '. Het belangrijkste is om minstens 40 minuten in water door te brengen voor één bezoek.
Hoeveel zijn zwemmen
Nieuwkomers moeten worden gevolgd door bepaalde regels: voor de sessie zelf in het zwembad is het belangrijk om op te warmen, bij voorkeur een paar uur voor het bezoeken van het zwembad om yoga op te laden of uit te werken, in dit geval worden vetafzettingen in deze gevallen snelheid. Dan gaan we naar het zwembad, actief deelnemen aan het water, aan het einde van de training, een paar minuten zwemmen we op je rug. Tekening een paar uur per week in dit tempo gedurende twee maanden, kunt u resetten van vijf tot tien kilogram.
Probeer een optimale lichaamstemperatuur te behouden
Foto: www.unsplash.com.
Het meest effectief voor afslankstijlen
We hebben er al een paar genoemd, een van hen is "Roll": jullie drijven allemaal op de maag, waardoor de vlekken afwisselend, tijdens krachtige roeien hef je hoofd op om in te wagen. Deze stijl is het meest geschikt voor nieuwkomers. "Butterfly" is al moeilijker: je maakt symmetrische bewegingen met je handen, het uitvoeren van krachtige roeien, de benen worden uitgevoerd door wave-achtige bewegingen. Ga naar "Butterfly" wanneer u zich zelfverzekerd voelt in het water. "Messing" is ook een moeilijke stijl, maar tegelijkertijd is het geweldig voor degenen die de voorkeur geven aan ongehaaste trainingen, toch wordt als een van de moeilijkste in technische termen beschouwd.
Water temperatuur
Veel mensen willen afvallen dat de koudere het water, hoe sneller het gewichtsverliesproces optreedt, maar dit is fundamenteel onjuiste verklaring. In het water koelden we verschillende keren sneller, en de kou stimuleert het lichaam om calorieën te accumuleren die we helemaal niet nodig hebben. Om niet te overtuigen en daardoor niet om alle inspanningen niet te verminderen, probeer dan actief te bewegen om de lichaamstemperatuur te handhaven, die hoger moet zijn dan de watertemperatuur.