Om te begrijpen dat je stress bent, niet de stemmingswisselingen, net genoeg: Het is moeilijk voor u om niet alleen op het werk te concentreren, maar ook thuis; Je bent vergeetachtig geworden, wat eerder niet opmerkte; Communiceren met vrienden of collega's, begrijp je hun humor niet, integendeel, hun grappen irriteren jou; Je hebt een constant gevoel van honger en alcohol begint meer en meer te willen willen; Je kunt niet lang in slaap vallen en vaak wakker worden tussen de nacht; Mannen kunnen problemen ondervinden met erectie, vrouwen missen absoluut seksueel verlangen; Het lichaam reageert ook op stress - je bent vaker ziek, gekwelmeerd maagzuur, hoofdpijn. Als je op zijn minst iets van de lijst hebt opgemerkt, is het tijd om een dokter te raadplegen.
Oefeningen die helpen worstelen met stress: ademhaling vertraging, ademhalingsgymnastiek, tempelmassage, enz. Het helpt de juiste ademhaling. Wanneer je niet in slaap kunt vallen en er geen kracht is, geen verlangen om op te staan om thee te drinken met honing of melk, moet je de maximale uitademing maken, en dan een beetje inademen, letterlijk één seconde - en opnieuw uitademen. Deze manipulatie moet 9 keer worden gedaan, tot een kleine trillen van het hele lichaam. Daarna, om een volle ademhaling te maken - blijkt ongelooflijk lang, daardoor daalt een grote hoeveelheid zuurstof in het lichaam, je ervaart een long tintelingen in het hoofd en alles in het lichaam. Dit alles laat je volledig ontspannen en bijna onmiddellijk in slaap vallen. Het is erg belangrijk om deze oefening correct te doen: de uitademing moet zo volledig mogelijk zijn en inademen - extreem kort. Je moet voelen hoe de buikspieren tot je worden beperkt, tot het gevoel dat er niets is om te ademen. Bovendien, terwijl de oefening, het lichaam zeer goed verzadigd is met zuurstof, helpt het om veel volledig te onthullen. In de regel ademen de meeste mensen wat het wordt genoemd, geen volledige borsten, met behulp van een maximum van het derde deel van de longen. Het toepassen van deze praktijk, helpt u u gemakkelijk om 100 procent te onthullen, wat bijdraagt aan de volledige ademhaling. En iedereen weet dat het werk van het hart, de hersenen en het hele organisme afhankelijk zijn van de juiste ademhaling.
Alexander Vdovin
Tips over de uitwerping van negatieve energie - zwemmen, schep in het bos, breek papier, dans plasticine, draai de hoepel. Het is ook belangrijk om stressvolle staat te verwarren met een slecht humeur. Een persoon kan uit zichzelf komen van de redenen, en in deze situatie - ja, relevant en geschreeuw, en gescheurde papers, en de gerechten die op de grond zijn verlaten. Iedereen heeft een ander temperament. Geen enkele normale arts zal een rustig gebalanceerd persoon adviseren om de onderwerpen te verplaatsen bij de allereerste tekenen van stress. De emissie van negatieve energie is nodig, het is waar. Maar als je sterk verslechterde gemoedstoestand, het is onwaarschijnlijk dat je precies weet wat voor soort vechtraden met stress lezen in een mode-tijdschrift. Dit gebeurt allemaal in het moment, krimpend. Het belangrijkste is niet om woede in jezelf te houden, maar anderen niet schaden.
- Hoe je jezelf kunt verwennen?
Koop een nieuwe rok, parfum, enz. Therapie winkelen is echt heel effectief, het belangrijkste is niet om in schulden te klimmen, die aan je controversiële behoeften voldoen. En dus, als je dit wilt en je kunt helpen om weg te komen van droevige gedachten, ga natuurlijk naar de winkel en trakteer je jezelf op nieuwe kleding. Dames gaan winkelen, mannen - in casino- of gokautomaten. Maar het is noodzakelijk om het gevoel van maatregel te onthouden, dan niet om gaten in het gezinsbudget te rechtvaardigen met hun verlangen om te "ontspannen" en "de spanning verwijderen".
- Medische hulp - Is het de moeite waard om Valeriaanse vrouwen / stof te drinken?
Als de aard van stress psychosomatisch is, dan is Sedatives er behoorlijk goed mee gecacteerd. Waar werken ze niet als, bijvoorbeeld, pijnstillers die onmiddellijk handelen. Valeriaan en kleurstof laten alleen, het is beter om dezelfde PERRSEN te hebben, de concentratie van de werkzame stof in één capsule is veel hoger dan in de druppels tinctuur.
- Aromatherapie - Werkt het? Wat te kopen, welke geuren helpen?
Je zult niet precies de geur helpen die je niet leuk vindt en irritant is. Er is geen universele raad die past. Aromatherapie zelf kan echt nuttig zijn, omdat er geen wonder is in massagesalons, waar het nodig is om het effect van ontspanning te bereiken, worden verschillende soorten aromatische sticks gebruikt. En kies de geur naar smaak, iemand houdt van een lavendel of citrus, en de andere is musk en vanille.
- Welke producten helpen bij het bestrijden van stress? Ik heb gelezen dat knoflook helpt met stress.
De juiste voeding in principe is vrij belangrijk. Citrusvruchten - grapefruit, oranje, mandarijn en kiwi, bananen, peer, rode peper omgaan met nerveuze spanning. Het zal niet overbodig zijn als je basilicum, koriander en selderij moet toevoegen. Uitstekende copes met stressdruiven en perziken. Ze hebben veel kalium, die het zenuwstelsel versterkt, om nog maar te zwijgen over het feit dat ze erg lekker zijn, wat op zichzelf ook positieve emotie veroorzaakt.
U moet beginnen om uw hoofd van droevige gedachten te wissen, de aandacht te schakelen
Foto: Unsplash.com.
- Helpt yoga met stress? Zo ja, hoe en waarom?
Ja, als u bekend bent met een van de praktijken, kan Yoga een zeer effectieve manier zijn om van stress af te komen. Yoga doen, een man tolereert focus op ademhaling en fysieke sensaties van het lichaam. Aldus gaan de spanning en geaccumuleerde vermoeidheid naar buiten, wat bijdraagt aan rustgevend.
- Lezen wanneer stress? Zo ja, hoe en waarom?
Als een persoon een grote fan is van lezen en klaar om dit op elk moment en met elke stemming te doen, heeft niemand het recht om hem van een dergelijke kans te ontnemen. Maar de lezing zelf is geen medicijn van stress. Bovendien, als u een literatuur heeft van dubieuze oorsprong en oriëntatie in uw handen, kan het de situatie verergeren. Ik heb geen meer over online forums, waar mensen hun ervaring op de een of andere manier delen, en vaak rollen dit allemaal naar het zweren en conflicten, en niet op een constructieve dialoog of delometrische adviezen.
- Psychologische installaties bij het omgaan met stress. Hoe je jezelf configureert om niet nerveus te zijn, wat te praten met jezelf?
Alles is heel eenvoudig: je moet beginnen om je hoofd te reinigen van droevige gedachten, de aandacht schakelen. Het is niet de moeite waard om de hopeloosheid van de situatie van de situatie uit te schakelen, deel te nemen aan zelfvakantie of analyse van de jaren. Er is een kleine truc dat, vreemd genoeg, werkt. Je geeft jezelf de installatie die je morgenochtend over alle problemen denkt, zodra je wakker wordt. Geduldig, meerdere keren op een rij inspireren jezelf dat morgen, en niet nu, je zult op zoek gaan naar een beslissing en uitkomen van de situatie die je vandaag een wateren lijkt. En je weet wat er volgend zal gebeuren? Het probleem is of het niet verdwijnt, het zal zeker zijn ernst en betekenis verliezen door weg te geven aan iets meer dringend.
- de situatie veranderen tijdens stress. Hoe belangrijk het is om de stad te rijden enzovoort.
Geen wonder dat ze niet van onszelf weglopen. Als je een lading problemen hebt, zal er geen rit voor de stad of naar een ander land ze niet oplossen. Maar als je een lichte melancholie of stress hebt vanwege het feit dat je geniet van alles wat je elke dag voor jezelf ziet - ja, dapper op de trein, het vliegtuig, naar het schip en verander de situatie. Er is nog steeds hetzelfde principe van veranderende focus. Om van jezelf af te komen van droevige gedachten en niet depressief, ga dan naar de zee of in de bergen, en als er geen dergelijke mogelijkheid is, ga dan naar de dichtstbijzijnde houtbox. De natuur heeft een geweldige accommodatie: het helpt echt een persoon met een van zijn aanwezigheid, een natuurlijke habitat.