Het bouwen van een ideaal lichaam - het proces is ongekend! Daarom zullen degenen die verwachten een week te transformeren, zullen moeten teleurstellen. Het eerste om te beginnen is natuurlijk maaltijden. Pas op voor je diners - het is van het avondeten dat hoe je nieuwe dag begint. Het is onmogelijk om 's avonds te combineren - deze banale raad, vreemd genoeg, is erg belangrijk. Het is het beste om alle eenvoudige suikers in de middag uit te sluiten en de avondmaaltijd om bijna gesneden te maken - niet-brimmer groenten en greens zijn welkom! Als een optie, net gekookt vis met een garnering in de vorm van een gegrilde groente en salade, een ideaal voorbeeld van het diner.
Om af te vallen, moet u het metabolisme versnellen, fractionaal 4-5 keer per dag in kleine porties voeden. Voorkeur is de moeite waard om eiwit eten te geven (Turkije, ei-eiwitten, vis, vetarme soorten kaas) en hoogwaardige producten en voedselvezelproducten (greens, ongezoet fruit, alle groenten, behalve aardappelen en bieten). Nou, drink ten minste twee liter puur water tussen maaltijden, omdat water het beste oplosmiddel is voor het spijsverteringsproces.
Beginnen van sportbehoefte van klein
Materialen Pers Services
Zodra de stroom is vastgesteld en het doelwit wordt geplaatst, kunt u fysieke inspanning starten. Hier is evenals in voeding, effectief en correct het principe van de geleidelijkheid - om sportbehoefte van klein te beginnen, zodat je lichaam niet 'Stop' zegt! Cardigaries in de ochtend of 's avonds - eerst gedurende 20-30 minuten, dan kan de duur worden verhoogd tot een uur.
Power Training - Second Stage
Materialen Pers Services
Power Training - de tweede fase. Alleen werk met gewichten stelt u in staat om het lichaam te wijzigen als tegenover een afname van de volumes in sommige delen van het lichaam en een toename van de spiermassa in anderen. In combinatie met het juiste voedsel, wordt de training niet betrapt om te wachten op het resultaat - in een maand voelt u de wijzigingen zelf, en na twee zien ze het. Ik wens iedereen willpower en succes in transformatie!