"Nou, dus ik kreeg het carnaval. Ik voer constant correct uit, ik heb mezelf al lang beperkt in de consumptie van meel, zoet en dik. Maar toen pannenkoeken rond alles eten, en restaurants, zelfs gratis om een pannenkoek te proeven met een vulmiddel, is het buitengewoon moeilijk om te weigeren.
Dus, ik geloof dat in elk geval het plezier van voedsel, ook in een dergelijke vakantie, onjuist weigert. Daarom zijn van jaar tot jaar de ballasten met een lage calorische pannenkoeken bereid volgens het oorspronkelijke recept. Dus, zoals je weet, zijn de zeer calorieën pannenkoeken voorbereid op gist met olie en suiker in grote hoeveelheden. Als u een lage calorie-pannenkoeken wilt bereiden, dan is het eerst nodig om aandacht te besteden aan producten waaruit u ze gaat koken. Vervanging van enkele ingrediënten naar anderen, of die hun hoeveelheid heeft verminderd, benadert u u om pannenkoeken 0 calorieën te krijgen.
Recept 1: Pannenkoeken met rietsuiker
Ingrediënten:
- 100 gram grof slijpmeel;
- 250 ml low-caloriemelk;
- een snufje zout;
- 50 g gashed mineraalwater;
- 30 g rietsuiker;
- 1 ei.
Kook methode:
Voeg ei, meel, rietsuiker in melk toe. Klop voorzichtig, beter dan een mixer. Voeg mineraalwater en zout toe, verslaan opnieuw. Bak als gewone pannenkoeken.
Recept 2: Pannenkoeken op Kefir
Ingrediënten:
- 100 ml kefir;
- de helft van de theelepel frisdrank;
- een kippenei;
- 40 g meel.
Kook methode:
Alle ingrediënten om in te grijpen met 50 ml warm water, die aandacht besteden aan het feit dat er geen klontjes worden gevormd. Bak op een koekenpan met geolied.
Recept 3: Pumpkin Pancakes
Ingrediënten:
- 200 g. Pompoen;
- 50 G. Tarwemeel;
- 250 ml low-caloriemelk;
- een snufje zout;
- kaneel en suikerpoeder;
- ½ balken;
- 1 ei
- Suikerstok.
Kook methode:
Melk, eieren, meel, suiker, kaneel, Vanillin, zout, peper en bakpoeder nemen de garde naar een homogene massa.
Pompoentaststaartje op een ondiepe rasp en voeg toe aan het deeg. De resulterende massa slaat in een blender naar de staat aardappelpuree en zet vast aan olijfolie tot gouden kleur.
Ik hou erg van vulstoffen. Beste voor pannenkoeken met lage calorieën Als vulling past:
- Laagarme kwark, kan met rozijnen of noten;
- Tonijn met Groenen;
- gekookte lastige bonen;
- gehakte gekookte kippenborst met groenten;
- Groentestoofpot;
- Gekookte paddenstoelen;
- bessen zonder suiker;
- Honing in kleine hoeveelheden;
- een gehakte appel met rozijnen.
En onthoud dat gezond voedsel plezier moet zijn en heerlijk zijn om niet te breken. Happy Wide Carnaval, Beste vrienden !!! "